游泳的好處有什么

時間：2024-07-31 19:06:22 游泳培訓我要投稿

相關推薦

游泳的好處有什么

　　游泳的好處有什么，生活中有很多的人對于游泳這項運動都不會覺得陌生，游泳的好處有很多，不僅可以讓我們的身體得到鍛煉，還可以促進血液的循環，下面為大家解答游泳的好處有什么，一起看看吧。

游泳的好處有什么

　　游泳的好處有什么1

　　1、美容

　　游泳的過程中，泳池里的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放松，而且會使皮膚多余的角質抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。

　　2、促進血液循環

　　游泳對心血管系統的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由于運動又會產生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環往復，可使血液循環加快。老人經常進行游泳還有降低血壓的.功效。

　　3、提高心肺能力

　　游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。

　　4、提高新陳代謝

　　減肥者最關注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉，體內的血液循環較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

　　5、減肥

　　游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發達”，也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運動員的身材都是一個賽過一個。

　　6、防治失眠

　　游泳對于防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。特別是對于經常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們全身得到放松，身體的血液循環、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經也能在這個過程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。

　　游泳的好處有什么2

　　1、增強心肌功能

　　各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的'人，心臟功能極好。

　　一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經常游泳的人心率可達5055次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

　　2、加強肺部功能

　　肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

【游泳的好處有什么】相關文章：

老人游泳有什么好處10-05

游泳有哪些好處-游泳的11種好處10-27