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　　在生活、工作中，大家會進行一定的瑜伽鍛煉保持身體健康，在秋冬季尤其有好處，以下是小編精心整理的秋冬季練習瑜伽的好處，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　秋冬季練習瑜伽的好處 1

　　練習瑜伽貴在堅持，由于冬季天氣比較寒冷，不少人不愿意鍛煉，結果身上就又冒出不少贅肉。有一些練習時間長的女士出現了這樣的情況，重新長出的贅肉讓她們重返瑜伽課堂練習，而且秋冬季練習瑜伽不僅可以塑身，還能達到暖身的效果。下面小編就來給大家講講秋冬季練習瑜伽的好處。

　　冬季是許多疾病高發的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等，更是流感的高發期。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的`適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。

　　天氣寒冷，很多女性“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，秋冬季所需能量與其他季節差距并不大。秋冬季練習低溫瑜伽，是一種高級的享受，又是一種最健康有效的減肥方法。瑜伽通過左右扭轉的姿勢擠壓、各種前彎后仰、刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖。

　　秋冬季由于天氣漸漸寒冷、光照時間縮短、萬物蕭條，容易讓人產生消極悲觀的情緒，加之秋冬季正處年末，壓力增大，工作繁重，讓人感覺透不過氣。這個時候就更需要瑜伽了。

　　擺脫不良情緒，提高身體能量和精神能量、調動身體潛能、提高思維能力，從而輕松應對各種挑戰，心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手。冬季練習瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質美人”。做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

　　秋冬季練習瑜伽要注意避免感冒，如果室內外溫差過大，那么最好加件衣服再出門。另外，在室內先深吸一口氣，出門后再將它吐出，也可以避免感冒。

　　秋冬季練習瑜伽的好處 2

　　天氣轉冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖。

　　冬季是許多疾病高發的季節，堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的.冬季，依然是個健康的“氣質美人”。

　　冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了。快速恢復精力，擺脫不良情緒，調動身體潛能，提高思維能力，從而輕松應對各種挑戰，心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手，做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

　　秋冬季練習瑜伽的好處 3

　　1. 冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率。

　　可以助你加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　2. 冬季瑜伽，防止骨質疏松，甚至還能助增高。

　　冬季在室外練瑜伽接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。

　　尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

　　3. 冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。

　　冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的.體魄，還能培養頑強的意志。大多人不愿冬天運動，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅持瑜伽，那就等于是對意志的最有效鍛煉。冬天都能堅持練習瑜伽么，你還有什么做不到?

　　4. 冬季瑜伽，可以使血液循環加速。

　　冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進我們的血液循環。，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量會增加。

　　同時，瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。

　　5. 冬季瑜伽，造血機能會發生明顯變化。

　　在寒冷中運動的身體，造血機能會發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

　　6. 冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。

　　冬天相比夏天來說更容易胖，因為冬天是人們活動最少的季節，長期不運動積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長期不出汗，此時練習瑜伽有助于保持健康體型。因為練瑜伽能消耗熱量。