<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 瑜伽減肥動作介紹

    時間:2024-09-23 14:40:17 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    瑜伽減肥動作介紹

      瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態。今天小編就給大家介紹幾款瑜伽減肥動作介紹,大家快來試試吧。

    瑜伽減肥動作介紹

      1、T形狀:

      從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大,你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

      2、半月狀:

      從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板,可以墊些物品如書本等),轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板,旋轉左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時間。到結束的時候,向前轉動軀干和臀部,還原為山的姿勢。

      3、樹姿勢:

      雙腳并攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起,緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿勢,堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話,可以把左腳放到小腿或腳關節的位置,你仿佛就像一棵樹一樣,扎根在地球上,深深地呼吸。

      4、新月狀:

      從樹的姿勢開始,左腳向后邁一大步,腳跟提起,腿伸直,彎屈你的右腿膝蓋,前后成一條直線,手臂向上舉,雙手合攏,向下壓肩膀和后背,保持5次的呼吸時間。

      如果你認為瑜珈并不是真正的鍛煉,那么來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

      5、武士狀:

      從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直,臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放松,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時間。

      6、三角形:

      從山的姿勢開始,右腳向后邁2腳,向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前,以腿為圓心,臀部向前轉,右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝蓋可以彎屈90度),軀干和手臂拉長,吸氣。另一只手放在脛骨、腳關節或地板上,堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看,保持5次呼吸時間。恢復原位,再開始另一側。

    【瑜伽減肥動作介紹】相關文章:

    瑜伽球減肥瑜伽動作要領10-27

    瑜伽練習的要領-減肥瑜伽動作07-26

    減肥瑜伽動作大全10-13

    男士減肥瑜伽動作10-30

    腰部減肥的瑜伽動作10-05

    簡單的瑜伽減肥動作10-06

    瑜伽減肥動作推薦10-05

    新手瑜伽減肥的動作-練習瑜伽的好處06-02

    有效瑜伽減肥基本動作07-01

    高溫瑜伽減肥動作教程08-30

    主站蜘蛛池模板: 国产精品自在线拍国产| 94久久国产乱子伦精品免费| 精品亚洲综合久久中文字幕| 欧美激情精品久久久久久久九九九| 99国产欧美久久久精品蜜芽| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 国产综合色产在线精品| 999精品在线| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口| 欧美成人精品欧美一级乱黄一区二区精品在线 | 日韩精品一区二区三区中文| 久久精品成人一区二区三区| 五月花精品视频在线观看| 99久久国产热无码精品免费| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 精品乱码久久久久久夜夜嗨| 99国内精品久久久久久久| 久久精品成人免费看| CAOPORM国产精品视频免费| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 四虎影院国产精品| 久久久久久青草大香综合精品| 国产高清精品在线| 9re热国产这里只有精品| 亚洲国产精品线在线观看| 久久97精品久久久久久久不卡| 国产精品国色综合久久| 国产乱人伦偷精品视频免下载| 人人妻人人澡人人爽精品日本| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 亚洲精品成人片在线播放| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 欧美精品黑人粗大| 亚洲国产高清精品线久久| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | 97久久精品午夜一区二区| 999精品在线| 亚洲第一精品福利| 国产精品成人久久久久久久| 国产精品视频色视频| 精品无码国产自产拍在线观看蜜 |