<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 瑜伽入門的基本動作

    時間:2024-10-10 17:28:42 瑜伽培訓 我要投稿

    瑜伽入門的基本動作

      找一個安靜舒適的環境練習瑜伽,可以使自己的心靈得到洗滌,放松全身心去聆聽自己身體內的聲音吧。

    瑜伽入門的基本動作

      姿勢一、山岳式。

      身體站立彎下,雙腿并攏,身體盡量向前俯臥,臀部盡量的往空中抬高,頭部低下,盡可能使頭部處于兩臂之間的位置,此時身體的形態就如三角形的兩邊。最后位置雙腿和雙臂都應該伸直,在此姿勢的同時雙腳跟著地。這個動作可以進一步的拉伸脊柱的柔軟度。

      姿勢二、八體投地式。

      身體的全部都應該趴在地面,經過調整以后最后觸及地面的就是雙腳腳趾、兩膝、胸部、雙手合下巴的器官。髖關節和腹部可以稍微的離開地面,這個動作可以加強大腿和手臂的肌肉線條。

      姿勢三、眼鏡蛇式。

      胸部朝地面方向趴下,雙臂伸直,從腰部開始抬起身體,頭朝后仰姿勢,這個時候的姿勢和眼鏡蛇非常相似,在抬起身體和弓背的時候可以進行吸氣。這個動作可以改善胃部的消化功能,對于便秘和消化不良的人群起到很好的鍛煉作用。

      姿勢五、騎馬式。

      盡自己最大的能力向后伸出右腿,在此同時左腿要呈彎曲的姿勢,兩臂保持伸直的姿勢,在最后的動作時,身體的重量應該落在雙手上面,左腳、右膝和右趾頭起支撐作用,完成動作應該是背部成弓字形態。這個動作可以加強兩腿的肌肉,使神經得到平衡的效果。

      姿勢六、祈禱式。

      身體直立,雙腳并攏,雙手合掌置于胸前,全身處在一個完全放松的狀態,呼吸要均勻,這樣的動作能夠使練習者處于一個寧靜放松的狀態,是練習瑜伽最基本的要求動作。

    【瑜伽入門的基本動作】相關文章:

    瑜伽入門基本動作07-07

    孕婦瑜伽基本入門動作10-13

    瑜伽入門基本動作介紹10-19

    瑜伽入門基本動作及事項08-27

    瑜伽入門必須了解的基本動作05-19

    瑜伽入門動作08-16

    瑜伽的入門動作09-01

    2017最新氣質瑜伽基本入門動作教學10-20

    簡單的瑜伽入門動作10-15

    最新瑜伽基本入門知識10-16

    主站蜘蛛池模板: 久久97久久97精品免视看| 久久精品无码专区免费| 国产精品亚洲美女久久久| 日韩精品乱码AV一区二区| 91亚洲国产成人久久精品网址| 十八18禁国产精品www| 久久成人国产精品一区二区| 国产日韩精品在线| 日韩精品无码一区二区三区| 中文成人无码精品久久久不卡| 国产在线精品福利大全| 无码AV动漫精品一区二区免费| 国产欧美日韩综合精品一区二区| 精品人妻无码专区中文字幕| 国产成人亚洲合集青青草原精品| 日韩欧美一区二区三区中文精品| 欧美精品免费观看二区| 久久精品亚洲精品国产色婷| 久久精品亚洲乱码伦伦中文| 免费视频精品一区二区三区| 精品无码久久久久久午夜| 亚洲精品无码日韩国产不卡?V| 国产高清精品一区| 好属妞这里只有精品久久| 精品性影院一区二区三区内射| 国产亚洲精品不卡在线| 一本一道久久精品综合| 97久久精品无码一区二区| 欧美精品一区二区蜜臀亚洲| 亚洲精品动漫人成3d在线| 国产伦精品一区二区三区视频猫咪| 热99re久久国超精品首页| 精品福利资源在线| 国产精品久久久天天影视| 99热门精品一区二区三区无码| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪 | 麻豆国产在线精品国偷产拍| 欧美国产精品va在线观看| 国产精品VIDEOSSEX久久发布| 久久精品这里热有精品| 国产精品日本欧美一区二区|