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  • 練習瑜伽的四大好處和七大注意事項

    時間:2024-10-12 07:47:50 瑜伽培訓 我要投稿
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    練習瑜伽的四大好處和七大注意事項

      瑜伽除了強身健體之外,還可以培養個人的氣質。下面小編為大家整理練習瑜伽的4大好和幾個事項吧!

    練習瑜伽的四大好處和七大注意事項

      一、練習瑜伽的四大益處

      1、活力增加:來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。

      幾個月后,器官與腺體的回春會開始發生。

      2、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

      3、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

      4、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,

      而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

      二、注意事項

      1、如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。

      2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

      3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

      4、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

      5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;

      6、練習時間,清晨,早飯之前,傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習,練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午多練習龐達,晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

      7、練習時的著裝練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝,一般最好是赤腳,如果覺得太冷,可以穿棉質的短襪。

      8、輔助設施練習瑜珈不需要什么特殊的設施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內練習,需要的是一個開闊的空間,沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度,沒有外來干擾。


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