<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 瑜伽的經典動作

    時間:2024-06-13 07:55:49 瑜伽培訓 我要投稿

    瑜伽的經典動作

      瑜伽的七個體式,能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白,具有美容養顏,修身養性的作用。下面一起看看瑜伽的經典動作有哪些吧!

    瑜伽的經典動作

      第一式雙角式

      姿勢要點:站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀干前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關節著地,最后可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

      功效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。

      第二式 駱駝式

      姿勢要點:跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

      功效:伸展脊柱,促進血液循環。

      第三式脊柱扭轉式

      姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側,雙手在體后撐地,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

      功效:滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

      第四式三角側伸展式

      姿勢要點:同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝,上身向右側伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復。

      功效:刺激體側的淋巴系統,提高免疫力。 最實用的美妝教程,化妝技巧。教你保養小常識請咨詢化妝實用技巧aahzsy

      第五式犁式

      姿勢要點:仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

      功效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

      第六式肩倒立

      姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

      功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

      第七式頭倒立

      功效:滋養盆腔器官,減少面部皺紋,鎮靜精神延緩衰老。

    【瑜伽的經典動作】相關文章:

    瑜伽入門動作03-11

    瑜伽的基礎動作03-11

    瑜伽的入門動作03-27

    孕婦瑜伽動作大全03-03

    減肚子的瑜伽動作03-03

    瑜伽入門基本動作07-07

    男士減肥瑜伽動作03-07

    瑜伽基本動作的步驟03-11

    瑜伽的經典動作有哪些03-14

    主站蜘蛛池模板: 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 国产精品网站在线观看免费传媒| 亚洲精品无码久久久| 国产精品99精品无码视亚| 久久免费国产精品| 国产成人高清精品免费观看| 国精品午夜福利视频不卡| 四虎永久在线精品免费一区二区| 在线精品视频播放| 99在线精品视频在线观看| 熟妇无码乱子成人精品| 人妻VA精品VA欧美VA| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 97久久精品人妻人人搡人人玩| 一本一本久久A久久综合精品| 久久精品国产精品亚洲下载| 2024最新国产精品一区| 99麻豆久久久国产精品免费| 无码人妻精品中文字幕| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品 | 99久久精品无码一区二区毛片| 2022国内精品免费福利视频| 久久精品人人做人人妻人人玩| 亚洲AV日韩精品久久久久| 亚洲精品无码专区2| 亚洲国产精品综合久久一线| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合 | 精品国产一级在线观看| 国产精品午夜一级毛片密呀| 国产av无码专区亚洲国产精品| 99精品国产成人一区二区| 99久久精品免费看国产一区二区三区 | jizz国产精品| 91精品国产色综久久| 亚洲欧美日韩精品| 91麻豆精品国产91久久久久久| 91精品国产麻豆国产自产在线| 囯产精品一区二区三区线| 国产精品国产AV片国产| 国产一级精品高清一级毛片| 久久久久99精品成人片|