<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 倒箭式瑜伽教程

    時間:2024-05-05 01:54:17 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    2017倒箭式瑜伽教程

      倒箭式瑜伽能震動兩腿和兩腳有助于消除腿部肌肉的緊張并放松兩踝。它給人一種舒暢松弛的感覺。為了方便大家,下面是小編為大家提供的倒箭式瑜伽教程,望對大家有所幫助。

    2017倒箭式瑜伽教程

      主要功效:

      改善血液循環;

      減輕靜脈曲張引起的壓力和疼痛;

      恢復雙腿活力;

      緩解哮喘和支氣管炎;

      增進生殖系統的健康;

      調節荷爾蒙的分泌。

      動作:

      仰臥,彎膝,腳掌貼地。兩臂放在體側,掌心向下。

      先吸氣,然后在呼氣時,后腰下壓,把膝蓋收到胸前。

      吸氣時,伸直雙腿,向上抬高直到與地面垂直。

      呼氣時,手臂下壓,抬起髖部和雙腿。雙手托著髖部,拇指朝前,其余的手指朝后。

      慢慢地抬高雙腿,讓雙腿與地面垂直,軀干與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動,別朝左右歪斜。自然地呼吸,保持10~30秒。

      呼氣,兩腿慢慢朝頭部放下,膝蓋可彎可伸。

      兩臂放到地上。吸氣時,收腹,緩慢地把脊柱一節節地放到地上

      呼氣時,彎膝,把腳放到地上,伸直雙腿。

      完全地放松,時間不限。

    【倒箭式瑜伽教程】相關文章:

    貓式瑜伽教程01-17

    山式瑜伽教程05-19

    除風式瑜伽教程02-25

    橋式瑜伽動作教程07-27

    半魚王式瑜伽教程09-10

    2017年雙角式瑜伽教程10-01

    瑜伽性感訓練教程07-27

    男士瑜伽減肥教程01-19

    瑜伽劈叉訓練教程01-20

    親子瑜伽動作教程06-15

    主站蜘蛛池模板: 国产午夜精品一区二区三区不卡| 久久久人妻精品无码一区| 精品亚洲综合久久中文字幕| 久久亚洲中文字幕精品一区| 国产精品素人搭讪在线播放| 曰韩精品无码一区二区三区| 99久久国产综合精品五月天喷水 | 久久99国产综合精品免费| 国产精品 羞羞答答在线| 久久99精品久久久久久动态图| 日韩精品电影一区亚洲| 国产A级毛片久久久精品毛片| 1000部精品久久久久久久久| 亚洲永久精品ww47| 欧美精品亚洲日韩aⅴ| 国产精品制服丝袜亚洲欧美| 四虎影永久在线观看精品| 成人精品视频99在线观看免费| 亚洲精品高清无码视频| 牛牛在线精品观看免费正| 国产精品高清2021在线| 欧美成人精品一级高清片| 国产精品污WWW在线观看| 亚洲日韩精品A∨片无码| 日韩精品国产自在欧美| 精品国产亚洲一区二区在线观看| 四虎影视国产精品亚洲精品hd| 99爱在线精品免费观看| 精品调教CHINESEGAY| 亚洲一区精品无码| 亚洲精品麻豆av| 欧美精品一区二区在线精品| 九九精品在线视频| 精品国产亚洲一区二区在线观看 | 久久九九亚洲精品| 99久久99久久久精品齐齐| 麻豆aⅴ精品无码一区二区 | 国产成人精品日本亚洲网站| 免费精品无码AV片在线观看 | 国产精品亚洲专区无码WEB| 99久久精品免费看国产免费|