<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 倒箭式瑜伽教程

    時間:2024-05-05 01:54:17 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    2017倒箭式瑜伽教程

      倒箭式瑜伽能震動兩腿和兩腳有助于消除腿部肌肉的緊張并放松兩踝。它給人一種舒暢松弛的感覺。為了方便大家,下面是小編為大家提供的倒箭式瑜伽教程,望對大家有所幫助。

    2017倒箭式瑜伽教程

      主要功效:

      改善血液循環;

      減輕靜脈曲張引起的壓力和疼痛;

      恢復雙腿活力;

      緩解哮喘和支氣管炎;

      增進生殖系統的健康;

      調節荷爾蒙的分泌。

      動作:

      仰臥,彎膝,腳掌貼地。兩臂放在體側,掌心向下。

      先吸氣,然后在呼氣時,后腰下壓,把膝蓋收到胸前。

      吸氣時,伸直雙腿,向上抬高直到與地面垂直。

      呼氣時,手臂下壓,抬起髖部和雙腿。雙手托著髖部,拇指朝前,其余的手指朝后。

      慢慢地抬高雙腿,讓雙腿與地面垂直,軀干與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動,別朝左右歪斜。自然地呼吸,保持10~30秒。

      呼氣,兩腿慢慢朝頭部放下,膝蓋可彎可伸。

      兩臂放到地上。吸氣時,收腹,緩慢地把脊柱一節節地放到地上

      呼氣時,彎膝,把腳放到地上,伸直雙腿。

      完全地放松,時間不限。

    【倒箭式瑜伽教程】相關文章:

    貓式瑜伽教程01-17

    山式瑜伽教程05-19

    除風式瑜伽教程02-25

    橋式瑜伽動作教程07-27

    半魚王式瑜伽教程09-10

    2017年雙角式瑜伽教程10-01

    瑜伽性感訓練教程07-27

    男士瑜伽減肥教程01-19

    瑜伽劈叉訓練教程01-20

    親子瑜伽動作教程06-15

    主站蜘蛛池模板: 五月花精品视频在线观看| 777欧美午夜精品影院| 国产精品视频一区二区三区经| 免费精品视频在线| 久久精品国产亚洲综合色| 亚洲精品色婷婷在线影院| 91久久精品电影| 老汉精品免费AV在线播放| 国产一级精品高清一级毛片| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 亚洲一区二区精品视频| 国产精品嫩草影院久久| 97人妻无码一区二区精品免费| 亚洲av午夜国产精品无码中文字| 亚洲国产成人久久精品动漫| 精品久久久久中文字幕日本| 久久夜色撩人精品国产小说| 99热日韩这里只有精品| 国产短视频精品一区二区三区| 午夜精品射精入后重之免费观看 | 久久精品国产亚洲欧美| 久久亚洲私人国产精品| 亚洲精品国自产拍在线观看| 九九久久精品国产| 成人精品视频成人影院| 久久91精品国产91久久麻豆| 国产精品视频一区二区噜噜| 亚洲精品二区国产综合野狼| 麻豆精品国产自产在线观看一区| 国产国拍亚洲精品福利| 色播精品免费小视频| 久久国产精品一区二区| 精品亚洲欧美高清不卡高清| 国产成人精品AA毛片| 国产午夜精品久久久久免费视| 野狼精品社区| 亚洲精品无码久久久| 西瓜精品国产自在现线| 亚洲av无码成人精品区| 亚洲精品国产高清不卡在线| 中文字幕日韩精品有码视频|