<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 倒箭式瑜伽教程

    時間:2024-05-05 01:54:17 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    2017倒箭式瑜伽教程

      倒箭式瑜伽能震動兩腿和兩腳有助于消除腿部肌肉的緊張并放松兩踝。它給人一種舒暢松弛的感覺。為了方便大家,下面是小編為大家提供的倒箭式瑜伽教程,望對大家有所幫助。

    2017倒箭式瑜伽教程

      主要功效:

      改善血液循環;

      減輕靜脈曲張引起的壓力和疼痛;

      恢復雙腿活力;

      緩解哮喘和支氣管炎;

      增進生殖系統的健康;

      調節荷爾蒙的分泌。

      動作:

      仰臥,彎膝,腳掌貼地。兩臂放在體側,掌心向下。

      先吸氣,然后在呼氣時,后腰下壓,把膝蓋收到胸前。

      吸氣時,伸直雙腿,向上抬高直到與地面垂直。

      呼氣時,手臂下壓,抬起髖部和雙腿。雙手托著髖部,拇指朝前,其余的手指朝后。

      慢慢地抬高雙腿,讓雙腿與地面垂直,軀干與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動,別朝左右歪斜。自然地呼吸,保持10~30秒。

      呼氣,兩腿慢慢朝頭部放下,膝蓋可彎可伸。

      兩臂放到地上。吸氣時,收腹,緩慢地把脊柱一節節地放到地上

      呼氣時,彎膝,把腳放到地上,伸直雙腿。

      完全地放松,時間不限。

    【倒箭式瑜伽教程】相關文章:

    貓式瑜伽教程01-17

    山式瑜伽教程05-19

    除風式瑜伽教程02-25

    橋式瑜伽動作教程07-27

    半魚王式瑜伽教程09-10

    2017年雙角式瑜伽教程10-01

    瑜伽性感訓練教程07-27

    男士瑜伽減肥教程01-19

    瑜伽劈叉訓練教程01-20

    親子瑜伽動作教程06-15

    主站蜘蛛池模板: 久久国产亚洲精品无码| 久久99精品久久久久久久不卡| 男女男精品视频网站在线观看| 久久国产综合精品五月天| 精品久久久久中文字幕日本| 国产成人精品久久亚洲高清不卡 | 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| jizz国产精品网站| 欧美精品整片300页| 国产日韩欧美精品| 欧美在线精品一区二区三区| 99热这里只有精品在线| 香蕉依依精品视频在线播放| 亚洲永久永久永久永久永久精品| 亚洲愉拍99热成人精品热久久| 91精品日韩人妻无码久久不卡| 久久亚洲精品人成综合网| 国产一区二区三精品久久久无广告| 久久er99热精品一区二区| 免费看一级毛片在线观看精品视频 | 色花堂国产精品第一页| 精品无码人妻一区二区免费蜜桃| 亚洲国产精品一区二区三区久久| 国产精品亚洲高清一区二区| 亚洲国产精品一区| 精品国产91久久久久久久| 国产精品免费无遮挡无码永久视频 | 国产精品亚洲产品一区二区三区 | 精品深夜AV无码一区二区| 一本一本久久A久久综合精品 | 国产日韩精品在线| 91精品国产高清久久久久久io | 香蕉久久夜色精品升级完成| 亚洲精品tv久久久久| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网| 久久性精品| 四虎永久在线精品国产馆V视影院| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 久久无码人妻精品一区二区三区| 欧美精品综合视频一区二区| 天天爽夜夜爽8888视频精品|