<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 鱷魚式瑜伽教學

    時間:2024-09-24 20:18:02 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    2017鱷魚式瑜伽教學

      鱷魚式的完全版在開始練習時是非常困難的。只有當你的手臂、背部和腿足夠強健時,方才輕松。強化肩膀、腹部、手腕與手臂及腿部,美化腹部線條,預防關節炎;促進末梢循環;預防及改善手腳冰冷或麻痹現象;提高注意集中能力。下面是小編為大家分享鱷魚式瑜伽教學,望對大家有所幫助。

    2017鱷魚式瑜伽教學

      動作要領:

      1、俯臥,兩腿伸直,腳尖著地,手掌平貼在胸部兩側地板,手肘朝天同時緊靠身體兩側,十指盡量張開,指尖朝前方。

      2、吐氣,收緊腹部,撐起身體離地至少約6公分以上,使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀。

      3、全身成一直線,頭部與腳跟和地板平行,或抬頭直視前方,維持此姿勢5-8個呼吸。吸氣,慢慢將全身放松回地面,側臉頰貼地休息。

      作用功效:

      強化肩膀、腹部、手腕與手臂及腿部,美化腹部線條,預防關節炎;促進末梢循環;預防及改善手腳冰冷或麻痹現象;提高注意集中能力。

      提示:

      嚴重背痛或手腕關節、肩關節有關節炎狀況的人,不要練這個動作。腕關節有問題、孕婦不宜練習

    【鱷魚式瑜伽教學】相關文章:

    蒼鷺式瑜伽教學09-05

    熱瑜伽半月式教學10-16

    山式瑜伽教程05-19

    減壓瑜伽10式10-13

    貓式瑜伽教程01-17

    坐角式瑜伽技巧09-21

    除風式瑜伽教程02-25

    橋式瑜伽動作教程07-27

    瑜伽如何分解式練習05-27

    9式秋季瑜伽減肥動作01-08

    主站蜘蛛池模板: 国产成人精品久久亚洲| 国产综合精品蜜芽| 国产精品哟女在线观看| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 欧美久久精品一级c片片| 亚洲精品麻豆av| 成人精品视频成人影院| 精品无码国产自产拍在线观看| 国产三级精品三级在专区| 国产精品亚洲片夜色在线| 色欲久久久天天天综合网精品| 国产午夜精品久久久久九九电影 | 精品日韩亚洲AV无码一区二区三区| 国产精品永久免费视频| 久久精品国产久精国产| 久久99精品久久久久久hb无码| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网| 国产成人精品久久亚洲| 日本一区二区三区精品中文字幕| WWW国产精品内射老师| 亚洲国产精品无码专区| 青草青草久热精品视频在线观看| 国产精品毛片a∨一区二区三区| 国内精品91最新在线观看| 日韩精品内射视频免费观看| 亚洲日韩一页精品发布| 久热精品视频第一页| 国产三级精品三级在线观看专1| 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 蜜臀av无码人妻精品| 国产呦小j女精品视频| 国产专区日韩精品欧美色| 国产女人18毛片水真多18精品| 国产99久久久国产精品~~牛 | 久久se精品一区二区影院| 国产精品日韩欧美久久综合| 欧美精品高清在线观看| 免费精品99久久国产综合精品| 国产精品久久久久影院色| 国产精品久久久久影院嫩草| 大伊香蕉精品视频在线导航|