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    時間:2024-10-03 09:16:18 瑜伽培訓 我要投稿
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    雙腿背部伸展式瑜伽教程

      想要瘦腿塑身的朋友們,可以跟著小編一起學習雙腿背部伸展式瑜伽動作,下面是小編為大家分享相關教學視頻,望對大家有所幫助。

    雙腿背部伸展式瑜伽教程

      雙腿背部伸展式練習步驟:

      1、坐姿,兩腿向前伸直,挺直上半身,雙臂垂放于身旁。

      2、吸氣,兩臀上舉過頭項,貼于耳旁,盡量向上伸展,掌心向前。

      3、呼氣,身體慢慢貼近雙腿上側,手臂放低。

      4、吸氣,雙手抓住兩腳大腳趾,挺直脊背,仰頭看上方,將背部伸展到最大限度。

      5、呼氣,身體貼放在兩腿上,雙手抱住腳踝,小臂放落在腿旁的地板上。

      6、吸氣,回復到第1步,可反復做6次。

      練習瑜伽雙腿背部伸展式的好處:

      雙腿及背部伸展式是一種很好的身體的伸展運動。在組連續的動作中,幾乎所有的背部肌肉都得到了完全舒展。有利于改善腹部臟器功能;能治療呼吸系統疾病;也能改善記憶。

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