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  • 放氣式瑜伽教程

    時間:2024-09-24 08:39:11 瑜伽培訓 我要投稿
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    放氣式瑜伽教程

      放氣式瑜伽能拉伸腿部肌肉,有助于塑造優美的腿部線條。下面是放氣是瑜伽教程,望對大家有所幫助。

    放氣式瑜伽教程

      放氣式:

      意識集中:意識集中在腿部肌肉的拉伸上,體會血液流向肩頸部及面部的感覺。

      □練習次數: 1次

      □難度系數: 1.5

      呼吸要點:

      身體成蹲姿時吸氣,低頭時呼氣。

      體式介紹:

      練習這個體式時,雙腳腳底踩住雙手十指,先蹲下,后直立雙腿,使身體前傾,以此來拉伸腿部肌肉,使血液流向頭部,補養大腦。

      體式功效:

      ●活動膝關節。

      ●拉伸腿部肌肉,有助于塑造優美的腿部線條。

      ●讓血液流向頭部,能補養腦部,讓人更清醒。

      注意事項:

      身體由蹲姿起身時,應盡量伸直雙腿,若有困難和疼痛感,可略微屈膝。

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