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  • 怎樣選擇適合自己的瑜伽球

    時間:2024-07-23 01:22:32 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    怎樣選擇適合自己的瑜伽球

      瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。下面我是小編為大家收集整理的選擇適合自己的瑜伽球知識,望對大家有所幫助。

    怎樣選擇適合自己的瑜伽球

      問題:對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

      回答:首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

      問題:瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?

      回答:一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

      問題:在練習(xí)瑜伽健身球時需要注意什么保證身體的安全?

      回答:練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中,因為瑜伽健身球需要更好的平衡性,不僅要很好的控制自己的身體,還要控制身體下面的健身球,這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在,身體與球之間要有一個互動的過程,兩者同時關(guān)注才能達(dá)到最好的健身效果。

      問題:練習(xí)瑜伽健身球時還需要準(zhǔn)備什么?

      回答:除了瑜伽健身球,瑜伽墊也是必備的,也可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。

      問題:練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜b有什么要求?

      回答:對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣,舒適的運動服即可,但是不要太寬松。因為在練習(xí)過程中要對瑜伽健身球有一個控制,如果服裝過于寬松,會造成動作的不便,如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習(xí)的安全性。

      問題:瑜伽健身球如何實現(xiàn)康復(fù)的作用?

      回答:因為健身球能承載身體的局部的壓力,當(dāng)把腰椎靠在健身球上時,可以暫時將我們的腰椎放松,同時加強腰椎周圍或者四肢的力量練習(xí),練習(xí)一段時間之后,當(dāng)腰椎周圍和四肢的力量加強之后,我們就不會再用腰椎的力量做任何動作,所以腰椎也會得到康復(fù)和慢慢的鞏固。因為瑜伽健身球具備很好的彈性,在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

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