<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 預防感冒瑜伽動作教學

    時間:2024-08-08 08:07:16 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    預防感冒瑜伽動作教學

      在春季較容易引起感冒發燒的,那么我們可以通過練習瑜伽進行預防感冒,下面是小編為大家分享預防感冒瑜伽動作教學,歡迎大家閱讀瀏覽。

    預防感冒瑜伽動作教學

      跪姿俯伸式

      兩腿并攏跪坐在墊子上,雙臂向上伸直舉過頭頂,貼住耳旁,手指交扣,食指豎起。吸氣,收緊腹部,吐氣時上身向前傾斜,直到額頭和雙手觸地,放松全身,保持均勻呼吸30秒。重復3-5次。

      注意:臀部要坐在腳跟上,腳背貼地。

      駱駝式

      兩腿分開與肩同寬跪在地上,腳背貼地。抬頭挺胸,雙手托住腰部后側。 吸氣,吐氣時,上身向后傾斜,依次將左手向后觸摸腳跟,接著右手放開向下觸摸腳跟,胸部向上挺,頭部向后仰。保持姿勢5-10個呼吸,然后先松開一手托住腰部,然后在將另一手也松開托住腰部,再慢慢起來回到原位。

      注意:髖骨要擺正。

      叩首式

      兩膝并攏跪在墊子上,腳背貼地,兩手自然垂放身側。吸氣,吐氣時上身向彎曲,同時臀部抬離腳跟,雙手向后抓住腳跟,直到頭頂點地為止。保持姿勢停住30秒,然后回到原位,重復5-10次。

      注意:頭頂離身不要太遠,約10公分左右即可。頭頂點地時眼睛看向大腿處。

      下狗式

      兩腿分開與肩同寬,跪坐在地上,雙臂向上伸直,五指張開,掌心向前。吸氣,收緊腹部和腿部肌肉,吐氣時上身向前傾斜,直到雙手觸地,同時腳掌撐地,雙腿伸直,將臀部向上頂起,身體與地面成三角形。保持姿勢停住30秒,然后回到原位,重復5-10次。

      注意:腳跟不要離地,背部要伸直。做動作的時候應保持自然呼吸,不要閉氣。

      下狗式變體

      以下狗式為起始姿勢。吸氣,收緊腹部和腿部肌肉,吐氣時右腿向上抬起伸直,腳背繃直,停住10秒,然后放下,換左腿重復相同動作。左右各做5次。

      注意:向上抬腿時,腿部要與地面垂直,注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。 可瘦身又可防感冒的瑜伽,何樂而不為呢?

    【預防感冒瑜伽動作教學】相關文章:

    哪些瑜伽動作能治感冒03-08

    瑜伽防秋季感冒01-08

    瑜伽的經典動作03-20

    最新戶外瘦身瑜伽動作教學03-26

    空中瑜伽動作圖片教學03-27

    盤點預防瑜伽損傷的小知識 預防練瑜伽受傷03-21

    瑜伽入門動作03-11

    瑜伽的基礎動作03-11

    瑜伽的入門動作03-27

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久一区二区三区| 99久久精品国产一区二区| 99re66热这里只有精品| 久久久精品人妻无码专区不卡 | 日韩精品无码一区二区中文字幕 | 在线精品国产一区二区| 亚洲AV第一页国产精品| 久久久精品视频免费观看| 日韩精品在线视频| 国产精品午睡沙发系列| 少妇亚洲免费精品| 成人国产精品日本在线观看| 9久久9久久精品| 久久亚洲私人国产精品vA| 日韩精品人妻av一区二区三区| 91探花国产综合在线精品| 3D动漫精品一区二区三区| 亚洲AV永久青草无码精品| 欧美精品综合视频一区二区| 国产高清在线精品一区小说| 国产精品电影在线观看| 精品黑人一区二区三区| 野狼第一精品社区| 久久精品无码免费不卡| 国产一区二区三区精品视频| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级 | 精品国产粉嫩内射白浆内射双马尾 | 91探花福利精品国产自产在线| 日产欧美国产日韩精品| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 亚洲国产精品无码久久九九| 久久久久这里只有精品| 国产区精品福利在线观看精品| 国产A√精品区二区三区四区| 欧美日韩精品乱国产538| 国产亚洲精品国产| 国产精品亚洲片在线va| 久久国产精品成人免费| 四虎影视国产精品永久在线| 欧美亚洲国产精品久久蜜芽| 亚洲欧美日韩精品久久|