<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 簡單的床上瑜伽動作及好處

    時間:2024-08-13 07:21:12 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    簡單的床上瑜伽動作及好處

      床是女人最好的小伙伴,如何就躺著床上就能瘦全身呢?小編為你介紹床上瑜伽動作,效果會讓你大吃一驚哦!

    簡單的床上瑜伽動作及好處

      早上起床伸個懶腰,這可說是最自然不過的事了。如今,一項嶄新的項目,床頭瑜伽,正是運用這種活動來為你全天定調(diào),并創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心,如果堅持每天做,你就能有無窮精力來應(yīng)對任何面臨之事。

      以下就是床頭瑜伽的四個步驟。

      ◆喚醒肌肉

      做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。

      對身體的益處:在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。

      對精神的好處:獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

      ◆增加警覺

      平躺于床,雙腿并攏,胳膊伸至兩邊。屈起右腿,膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動頭部,看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個方向再做一次。

      對身體的益處:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

      對精神的好處:活躍神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性

      ◆增加自信

      平躺于床,雙腳并攏,腳趾沖前。伸展雙臂,過頭,保持分開,與肩同寬。順著指尖伸展雙臂,肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒,正常呼吸。

      對身體的益處:刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。

      對精神的好處:提高自信,建立對內(nèi)在力量的感覺。

      ◆提高注意力

      平躺于床,雙手?jǐn)R前,掌心相對。伸手過頭,保持掌心相對。屈右腿,單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適,便怎樣放置。如此保持10秒。

      對身體的益處:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

      對精神的益處:建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。

    【簡單的床上瑜伽動作及好處】相關(guān)文章:

    床上瑜伽的好處07-11

    簡單的美容瑜伽動作08-19

    簡單的瑜伽減肥動作10-06

    簡單減肥瑜伽動作體式07-15

    簡單雙人瑜伽動作介紹10-13

    睡前在床上練的瑜伽08-30

    瑜伽的好處與壞處08-19

    練習(xí)瑜伽的好處10-27

    瘦身簡單瑜伽動作有哪些09-27

    簡單呼吸減肥瑜伽動作要領(lǐng)07-12

    主站蜘蛛池模板: 国产精品亚洲美女久久久| 亚洲国产成人久久精品99 | 在线精品亚洲| 久久精品国产影库免费看| 亚洲综合精品香蕉久久网| 久久免费精品一区二区| 亚洲精品无码乱码成人| 国产精品婷婷午夜在线观看| 99re这里只有精品热久久| 最新国产精品拍自在线播放| 国产精品午夜久久| 精品视频第一页| 久久精品一本到99热免费| 欧美日韩精品久久久免费观看| 91po国产在线精品免费观看| 精品国偷自产在线| 亚洲精品国产电影| 黑人无码精品又粗又大又长| 久久亚洲国产精品一区二区| 国产精品久久久久jk制服| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 久久精品国产一区二区电影| 999精品色在线播放| 国产精品99久久精品| 精品三级AV无码一区| 亚洲国产精品无码久久久蜜芽| 日本精品少妇一区二区三区| 91精品国产人成网站| 久久99精品国产| 99久久人妻无码精品系列| 无码精品人妻一区二区三区漫画 | 国产在线精品国自产拍影院| 女人香蕉久久**毛片精品| 国产精品第12页| 国内精品久久久久影院优| 无码精品人妻一区二区三区漫画 | 日韩精品无码久久久久久| 最新在线精品国自av| 一本一道久久a久久精品综合| 完整观看高清秒播国内外精品资源 | 久久99精品久久久久久水蜜桃|