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  • 水上槳板瑜伽的優勢

    時間:2024-08-09 17:33:04 瑜伽培訓 我要投稿
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    水上槳板瑜伽的優勢

      水上槳板瑜伽(Paddle Board Yoga)是立槳沖浪(SUP)的一個分支,將來自古老印度的瑜伽體式與沖浪運動融合在一起。本期國際級立槳沖浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛的5大理由,讓我們一起來感受這“風口浪尖”上的瑜伽風情!

    水上槳板瑜伽的優勢

      2009年當我開始練習槳板瑜伽的時候,沒有人與我為伍。后來我把自己第一部槳板瑜伽的視頻上傳至網絡,成千上萬的人看到了這項運動,它就像一陣風吹遍了五湖四海,世界各地的人們紛紛加入到這項運動中來。人們總是問我,你為什么喜歡在一塊槳板上練瑜伽?這篇文章就會給你答案。

      對健康大有裨益

      瑜伽運動本身已經以有益健康而聞名,它可以減壓、增強力量、伸展身體,使你感覺無比暢快——它甚至可以變革你的人生。當你把瑜伽與陽光、海水和新鮮空氣相結合,你可以獲得更多大自然賦予我們的益處。如果你也熱愛自然,槳板瑜伽就是為你而設!

      增強核心肌群力量

      在槳板上練習瑜伽增加了挑戰的難度,因為你處在一個不穩定的平臺上,不再有堅實的土地作為基礎,因此被迫訓練自己的核心穩定性肌群。槳板瑜伽的練習方法不同于傳統瑜伽,有一些特定的體式和序列更適合在槳板上練習;但大部分動作與傳統瑜伽一致,只是迫使你完成得更好,提高自己的平衡技巧。

      學會尊崇大自然

      槳板瑜伽使你以一種嶄新的方式品味大自然。我很喜歡站在槳板上或者做某個體式的同時望著水里的魚、海豚、鯨魚或者其它生活在水下的海洋生物。如果你對海洋、水或者海洋生物有一種恐懼,槳板瑜伽將幫助你打破這種恐懼。它讓你感到安全,你在槳板的保護下漂浮在水上,而水中的動物正在你腳下自由閑適地活在它們自己的世界里。另外,當練習一些仰面向上的體式時你還可以仰望湛藍的天空;當看到鳥兒在天空中劃過,你一定會滿懷喜悅與力量。

      加深友情

      我很愛與朋友一起練習槳板瑜伽。一個人練也很棒,但分享總會帶來更多的驚喜。我曾經帶著兩位從洛杉磯而來的朋友一起練習槳板瑜伽,他們說感覺就像一直在做挺臥式。僅僅是在陽光的籠罩下漂浮在水上就已經如此美好與愜意。當水面是平靜的,你會獲得最好的槳板瑜伽練習體驗。如果有浪,我不建議初學者下水。

      任何人都可以完成!

      我曾經教過蹣跚學步的孩童,也教過年逾70的老人。不同于其它槳板運動,槳板瑜伽實際上不需要太多專業技能。只要花點時間練習,你會變得越來越強,并且能夠完成更多高難度體式。如果你可以在地面上做某個瑜伽動作,大多數情況下,你也可以學會在槳板上完成。另外,雖然它把你帶到了水上,卻比其它槳板運動需要更少的裝備和訓練。不像風箏式沖浪或者皮劃艇需要那么又大又笨重的裝備,一個槳板其實不怎么沉,并且很容易運輸。

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