<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 腰部減肥的瑜伽動作

    時間:2024-10-05 14:56:05 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    腰部減肥的瑜伽動作

      女人的美要內外兼修,要有令人嫉妒的身材,也要有過人的氣質,瑜伽就是一項可從內到外塑造完美女人的運動。其中腰部瑜伽減肥動作可減掉腰腹部多余贅肉,鍛煉腰部肌肉,鍛煉出迷人的S曲線。而纖腰又是女性年輕的標志,所以想成為完美女人,塑腰是一定的,下面就來學學簡單的腰部瑜伽減肥動作吧。

    腰部減肥的瑜伽動作

      虎式

      方法:雙腿膝蓋彎曲跪地,手臂伸直,手掌撐地,使身體形成四邊形。吸氣,抬頭,目光看向正前方,將右腿向后上方抬高,盡量向上抬至最高點。呼氣,左手臂向前抬平,掌心向下。擴胸,背部下壓,小腹收緊。停留片刻后換腿和手臂,繼續練習。

      船式

      方法:仰臥,雙腿并攏伸直,將手臂自然放于身體兩側,掌心向下。吸氣,將上身向前抬起,雙腿伸直抬起,使臀部著地。雙手抱住大腿,給予支撐力,腰背挺直,腹部收緊。停留片刻后恢復仰臥姿勢,重復練習。

      拜月式

      站姿,雙腿并攏伸直,腰背挺直。右腳向前邁一大步,呈弓步,雙腳距離大約有4個肩寬,左腿伸直。雙手臂向上高舉,手掌在頭頂合十,手臂伸直。腰部向后彎使手臂指向斜后方,目光看向斜前方。

      舞蹈式

      站姿,雙腿并攏伸直,腰背挺直。上身向前下彎,左腿向后抬起,膝蓋彎曲,并用左手努力握住左腳背,腳背繃直,右腿站直。右手臂向身體前方伸直,腹部收緊,目光看向手指。停留片刻后恢復站姿,換腿重復練習。

      三角式

      站姿,雙腿并攏伸直,腰背挺直。右腿向旁邊邁出一大步,大約三個肩寬的距離。手臂向兩側伸直抬平,之后上身帶著雙臂向右前方彎腰,使右手臂向下,左臂向上,右手扶著腳踝,左手指向天花板,目光看向左手指尖,保持身體平衡。

      以上是5式腰部瑜伽減肥動作,經常活動腰肢可避免腰背酸痛,尤其是久坐一族,更需要經常活動,瑜伽可以每天練習,如不能保證每天練習,也可每隔一小時做一次簡單的腰部扭轉運動。

    【腰部減肥的瑜伽動作】相關文章:

    減肥瑜伽動作大全10-13

    男士減肥瑜伽動作10-30

    瑜伽減肥動作推薦10-05

    簡單的瑜伽減肥動作10-06

    簡單減肥瑜伽動作體式07-15

    高溫瑜伽減肥動作教程08-30

    簡單呼吸減肥瑜伽動作要領07-12

    9式秋季瑜伽減肥動作01-08

    適合瑜伽減肥的動作有哪些09-01

    六個瑜伽減肥動作07-13

    主站蜘蛛池模板: 欧美精品v欧洲精品| 国产91精品在线观看| 国产精品无码无卡在线播放| 国产观看精品一区二区三区| 人妻少妇精品中文字幕AV| 国产精品你懂的在线播放| 精品国产sm捆绑最大网免费站| 国产人成精品综合欧美成人 | 99久久国语露脸精品国产| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合| 久久精品国产精品亚洲精品| 久久亚洲精品人成综合网| 日韩精品人妻av一区二区三区| 久久久91精品国产一区二区三区| 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 国内精品国语自产拍在线观看| 国产成人精品日本亚洲专| 亚洲国产精品无码久久98| 无码精品人妻一区二区三区AV| 国产99久久九九精品无码| 国产69精品久久久久777| 精品永久久福利一区二区| 亚洲精品无码久久久久| 日韩亚洲精品福利 | 人妻VA精品VA欧美VA| 国产精品成人精品久久久| 91精品国产自产在线观看| 久久精品国产精品青草app| 国产亚洲美女精品久久久久狼| 精品视频一区二区三三区四区| 亚洲AV永久无码精品成人| 精品久久久久中文字幕一区| 久久久久99精品成人片| 国产精品自在线拍国产第一页| 日韩一级精品视频在线观看| .精品久久久麻豆国产精品| 久久er99热精品一区二区| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 久久精品a亚洲国产v高清不卡 | 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 日韩精品久久久久久免费| 日韩精品无码一区二区中文字幕|