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  • 最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜

    時(shí)間:2024-10-17 23:04:06 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜

      瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物,及日常護(hù)理等方面。下面是小編為大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜,歡迎大家閱讀瀏覽。

      瘦腿瑜伽運(yùn)動(dòng)推薦

      動(dòng)作一:

      1、直立站好,雙腳打開,與髖同寬,雙臂自然垂放于體側(cè)。

      2、夾緊臀部,挺胸收腹。

      3、抬起右腳,向左擺,使右大腿放疊放在左腿上方。

      4、維持右腳懸空5-10秒,換左腳重復(fù)。

      動(dòng)作二:

      1、直立站好,雙腳打開,與髖同寬,雙臂自然垂放于體側(cè)。

      2、右腳向后踢,并抬高,使小腿與地面趨于平行。

      3、放下右腳并伸直,注意保持腳尖離地。

      4、維持動(dòng)作5-10秒,換左腳重復(fù)。

      動(dòng)作三:

      1、正坐在椅子上,雙腳打開,與髖同寬。

      2、雙手握拳放在大腿內(nèi)側(cè),大腿向內(nèi)用力擠壓。

      3、打開雙腳,雙手放于身后。

      4、保持腳尖著地,腳跟離地,踮腳,放下。如此重復(fù)。

      瘦腿食譜

      1、西芹炒百合

      美腿功效:西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對(duì)心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

      2、香椿綠鳥雞蛋

      美腿功效:蛋里含有豐富的維生素A維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

      3、菠汁羊扒

      美腿功效:多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)狻H绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)多吃菠菜。

      瑜伽瘦腿效果快,但如果不注意的話,就會(huì)反彈哦!要運(yùn)動(dòng)+飲食結(jié)合才不會(huì)反彈,緊記啦!

      無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。

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