<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 親子瑜伽注意事項及要領

    時間:2024-11-01 21:42:57 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    親子瑜伽注意事項及要領

      瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的,不妨從這些動作入手,讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物,也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。下面是小編為大家分享親子瑜伽注意事項及要領,歡迎大家閱讀瀏覽。

    親子瑜伽注意事項及要領

      親子瑜伽,幾歲的孩子可以做?

      在外國,兒童瑜伽班十分盛行,修煉瑜伽不再是成人的專利。那么,幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢?老師表示,3個月左右的孩子就可以接觸瑜伽了,家長可從一些撫摸、按摩的動作開始;1至4歲的孩子可以嘗試與家長一起做一些互動的體式,以便培養他們的協調性;5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強調的是親情的部分,家長與孩子在一個平等的關系中互動、完成同一個任務,并從中獲得莫大的樂趣并達成默契的關系。

      2招游戲瑜伽,纖體不忘樂活

      瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的,不妨從這些動作入手,讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物,也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。練習時,家長可引導孩子發揮自己的想像力,使孩子對瑜伽練習產生更為濃厚的興趣。下面,就讓我們一起學兩招簡單的游戲瑜伽,讓孩子在自然的游戲狀態下進行練習吧。

      小貓式:

      Step1:雙膝跪地,雙手與肩同寬撐于地面,十指完全張開,中指正對前方,手腕到肩膀上下成垂直線,雙膝與胯同寬,大腿面呈垂直線。

      Step2:吸氣,抬頭向前看或向上看,但同時要避免肩膀夾到耳朵,臀部上翹,想象是要讓后腦勺碰到臀部的感覺。

      Step3:呼氣,收回下巴,眼睛朝肚臍的方向看,同時臀部往里收,后背朝向天花板弓起,試著想象與模仿貓咪伸懶腰的模樣,來回做6至8次。

      作用:這個動作能夠促進全身的血液循環,調整一致,增強體力,也可以幫助家長和孩子緩解因為長時間坐著而導致的下半身肥胖,并柔軟脊椎骨,消除背部疲勞。

      大樹式:

      Step1:雙腿先并攏站直,腳趾朝正前方,雙眼平視前方,身體保持正直。

      Step2:慢慢把右腳抬起,腳趾朝下將腳掌踩到左腿大腿或小腿內側,注意千萬不要踩膝蓋內側,身體保持向上的直立,平穩后雙手在胸前合十。

      親子瑜伽,你不可不知道的秘密

      準備一張柔軟的墊子,不要在過硬的地板上練習;運動時應穿較寬松、舒適且有彈性的服裝。

      練習前2小時不要進食,練習過程中若感到口渴可以慢慢飲水,結束后40分鐘方可進食。

      不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。

      孩子生病期間不宜參加鍛煉。

      由于孩子注意力時間有限,建議練習時間為20分鐘左右。

    【親子瑜伽注意事項及要領】相關文章:

    流瑜伽動作要領及注意事項10-12

    瑜伽訓練動作要領及注意事項有哪些07-05

    拜日式瑜伽動作要領12-12

    瑜伽脊柱理療動作要領09-04

    瑜伽球基本動作要領07-30

    瑜伽呼吸法的基本要領06-01

    瑜伽減肥最新體式要領06-23

    理療瑜伽最新動作要領05-17

    簡單呼吸減肥瑜伽動作要領07-12

    提升氣質簡單瑜伽動作要領06-25

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品一区二区第一页免| 久久99国产精品久久| 少妇精品无码一区二区三区| 欧美精品华人在线| 亚洲精品国产精品乱码不99 | 老司机99精品99| 无码国内精品人妻少妇| 国产精品网址在线观看你懂的| 国产精品美女久久久m| 亚洲精品成人在线| 精品多毛少妇人妻AV免费久久| 国产精品福利网站导航| 久久久久女人精品毛片| 夜夜精品无码一区二区三区| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 2020亚洲男人天堂精品| 无码精品人妻一区二区三区中| 人妻VA精品VA欧美VA| 国产精品亚洲欧美大片在线观看| 午夜精品美女自拍福到在线| 国产精品久久午夜夜伦鲁鲁| 久久久久人妻精品一区| 亚洲精品乱码久久久久久按摩 | 日韩精品电影一区亚洲| 国产精品亚洲高清一区二区| 亚洲视频精品在线| 国产92成人精品视频免费| 国产综合精品一区二区三区| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 亚洲午夜精品第一区二区8050| 欧美日韩精品在线观看| 精品综合久久久久久88小说| 国产亚洲精品无码专区| 国产精品欧美一区二区三区| 国产叼嘿久久精品久久| 91久久精品无码一区二区毛片| 色播精品免费小视频| 91精品福利在线观看| 国产精品午夜久久| 精品水蜜桃久久久久久久| 惠民福利中文字幕人妻无码乱精品 |