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鏟斗式瑜伽動作要領教學
練習鏟斗式瑜伽可以將內臟顛倒過來，放松所有內臟器官。一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。脊柱神經受到滋養，安神、補氣。消除緊張的神經，清新頭腦。下面是小編為大家分享鏟斗式瑜伽動作要領教學，歡迎大家觀看學習。
功效:
1、此姿勢將內臟顛倒過來，放松所有內臟器官。
2、一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。
3、 脊柱神經受到滋養，安神、補氣。
4、消除緊張的神經，清新頭腦。
姿勢分解
1、按基本站姿站立，兩腳分開。
2、 兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂在兩腿間自然擺動(不要刻意擺動)。
4、吸氣，以腰為軸，從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。
5、重復此姿勢3次。
練習重點
1、盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成
溫馨提示
* 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經期婦女勿做此練習
* 頭部受過傷害的人在征得醫生同意下方可做
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