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  • 鏟斗式瑜伽動作要領教學

    時間:2024-08-09 18:29:39 瑜伽培訓 我要投稿
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    鏟斗式瑜伽動作要領教學

      練習鏟斗式瑜伽可以將內臟顛倒過來,放松所有內臟器官。一股新鮮血流流入腦部,增加了血液中氧的含量。脊柱神經受到滋養,安神、補氣。消除緊張的神經,清新頭腦。下面是小編為大家分享鏟斗式瑜伽動作要領教學,歡迎大家觀看學習。

    鏟斗式瑜伽動作要領教學

      功效:

      1、此姿勢將內臟顛倒過來,放松所有內臟器官。

      2、一股新鮮血流流入腦部,增加了血液中氧的含量。

      3、 脊柱神經受到滋養,安神、補氣。

      4、消除緊張的神經,清新頭腦。

      姿勢分解

      1、按基本站姿站立,兩腳分開。

      2、 兩臂上舉,手腕放松,手指自然垂落。

      3、深吸一口氣,然后呼氣,以腰為軸,上體快速垂下,兩手臂在兩腿間自然擺動(不要刻意擺動)。

      4、吸氣,以腰為軸,從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。

      5、重復此姿勢3次。

      練習重點

      1、盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成

      溫馨提示

      * 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經期婦女勿做此練習

      * 頭部受過傷害的人在征得醫生同意下方可做

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