<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 家庭主婦瑜伽瘦身動作方式

    時間:2024-08-30 05:20:21 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    家庭主婦瑜伽瘦身動作方式

      瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的,需在專業人士指導下練習瑜伽。那么,下面是由小編為大家整理的家庭主婦瑜伽瘦身動作方式,歡迎大家閱讀瀏覽。

    家庭主婦瑜伽瘦身動作方式

      一、站立直角式瑜伽

      1站姿,雙腿并攏。

      2吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

      3呼氣,上身向前平行于地面。

      4吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。

      二、反功三角式瑜伽

      1站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。

      2吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。

      3呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直于地面。

      4吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

      5呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。

      三、坐立鷹爪式瑜伽

      1瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指張開掌心向前。

      2吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。

      3呼氣,手臂向兩側推展,十指張開。

      四、單腳V字式瑜伽

      1坐姿,雙膝彎曲,雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。

      2吸氣,一側腿抬起伸直,另一側腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

      3呼氣,曲膝下落,回到原始狀態。

      4吸氣,交替練習。

      五、風車式瑜伽

      1站姿,雙腿分開,食指相叉于臍前。

      2吸氣,手臂抬起,高舉過頭頂。

      3呼氣,上身由一側開始,向右下方滑落。

      4吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉,大約5次之后相反方向再做5次。

      五分鐘減肥瑜伽 快速排毒助瘦身

      1STEP1

      坐在椅子上,左手扶后膝外側,吸氣,右手往后延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。

      2STEP2

      先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。

      溫馨提示:所吃的食物料理太過精致,通常都經過反復的加工,所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。

      3STEP3

      維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。

      4STEP4

      接著身體放松,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。

      5STEP5

      最后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。

    【家庭主婦瑜伽瘦身動作方式】相關文章:

    瘦身美容瑜伽動作教程10-21

    最新戶外瘦身瑜伽動作教學06-27

    瘦身簡單瑜伽動作有哪些09-27

    瑜伽瘦身經典動作有哪些05-25

    辦公室瑜伽瘦身減肥動作06-09

    最新塑身時尚瑜伽瘦身動作要領07-10

    秋季最好的瑜伽瘦身方法10-28

    瑜伽的經典動作06-13

    瑜伽七招讓變成瘦身達人10-16

    淺談秋季塑形瘦身的瑜伽08-05

    主站蜘蛛池模板: 一区二区三区精品高清视频免费在线播放 | 久久亚洲国产成人精品无码区| 精品久久久久一区二区三区| 久久精品国产精品亜洲毛片| 久久久久无码精品国产| 国产精品毛片VA一区二区三区| 国产A∨国片精品一区二区| 无码精品人妻一区| 九九精品成人免费国产片| 国产午夜精品理论片免费观看| 中日精品无码一本二本三本| www.久久精品| 欧美日韩成人精品久久久免费看 | 国产成人毛片亚洲精品| 日本精品久久久久影院日本| 国产成人无码久久久精品一| 国精品无码A区一区二区| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 国产精品亚洲片夜色在线| 精品国产乱码久久久久久浪潮| 久久精品无码专区免费青青| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级 | 2021年精品国产福利在线 | 日韩熟女精品一区二区三区 | 人妻少妇精品视频一区二区三区| 国产福利微拍精品一区二区| 欧洲精品一区二区三区在线观看| 国产精品毛片无遮挡| 欧美在线精品永久免费播放| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃 | 日韩精品一区二区三区四区| 四虎国产精品永久地址入口| 国产精品一区二区久久| 人妻少妇精品系列| 国产福利精品视频自拍| 亚洲国产一二三精品无码| 久久精品18| 久久国产精品久久| 精品国精品无码自拍自在线| 国产精品va在线观看无码|