靜脈曲張理療瑜伽動作要領

靜脈曲張理療瑜伽動作要領

　　靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。下面是小編就為大家分享靜脈曲張理療瑜伽動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　靜脈曲張的成因

　　靜脈曲張俗稱“浮腳筋”，是靜脈系統最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。

　　靜脈曲張多發生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蚯蚓狀的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。患者易疲勞，會感到酸沉脹痛，重者會引起潰爛或其它并發癥。

　　靜脈曲張是一個惡性循環。當靜脈中的一個瓣膜壞掉，失去輸送血液回心臟的功能后，血液會積在靜脈，靜脈受壓擴張，牽連到下一個瓣膜，瓣膜沒法覆蓋過度擴張的靜脈，也失去活塞功能，接著影響第三、第四個瓣膜。

　　怎樣遠離靜脈曲張

　　1. 避免久坐或久站，保持適量的運動。

　　2.經常抬高雙腿，最好高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環。

　　3.避免經常提重物。

　　4.保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。

　　5.穿醫用彈力襪可以促進下肢靜脈血回流。

　　6. 晚上睡覺時，將腿墊高約15厘米。

　　7. 戒煙。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損。

　　8. 在飲食方面，應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。

　　靜脈曲張的瑜伽理療

　　原則：避免所有站立體式;有效促進腿部的血液循環;運用輔助工具，防止過度勞累;多編排倒置的體式。

　　1. 英雄坐：運用抱枕、毛毯等輔助工具。

　　2. 坐角式：注意背部的伸展。

　　3. 束角式：可以在臀部下方放毛毯，膝蓋下方墊上瑜伽磚。

　　4. 仰臥束角式：用抱枕墊高腰背部和頭部，用瑜伽帶。

　　5. 臥英雄式：用抱枕墊高腰背部和頭部。

　　6. 船式：用瑜伽帶或是椅子做輔助的船式。

　　7. 坐立前屈系列：都要用輔助工具。

　　8. 頭倒立：注意保護到頸椎。

　　9. 肩倒立和犁式：都用抱枕和椅子來輔助。

　　10.嬰兒式：放松體式。

　　11.仰臥手抓腳式：用瑜伽帶幫助伸展。

　　12.橋式：輔助的橋式，小腿要墊高。

　　13.靠墻的倒箭式：把抱枕放在腰背部下方。

　　14.挺尸式：放松休息。

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