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練瑜伽穿什么衣服好
瑜伽是女性朋友喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是練習(xí)瑜伽之前，大家需要準(zhǔn)備好服裝。那么練瑜伽穿什么衣服好呢?接下來(lái)小編為你介紹。
【練瑜伽穿什么衣服好】
1、瑜伽服選擇
瑜伽服是屬于貼身內(nèi)衣，因此，在選擇上首先最講究的是質(zhì)量。不要隨意挑選一些沒(méi)有品牌和粗制濫造的商品，第一，質(zhì)量沒(méi)有保障，沒(méi)過(guò)多久就爛了，第二，穿起來(lái)也不舒適，甚至對(duì)皮膚有有損害。
瑜伽服的選擇更講究的是靈性，體悟的是舒適、感性的禪趣，還要注重健康的特性。彈力較好的瑜伽服，有助于你在瑜伽練習(xí)時(shí)做出更標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。
寬松柔軟舒適的瑜伽服，選擇竹原纖維面料的瑜伽服，讓你在練習(xí)瑜伽時(shí)更加舒適舒服。
顏色選擇是盡量選擇顏色清淡，簡(jiǎn)單簡(jiǎn)潔的淡雅的純色為主，顏色不要過(guò)于跳躍膨脹。顏色最好以白色為主，這樣簡(jiǎn)潔的顏色有助于練習(xí)瑜伽時(shí)心情的放松。
樣式上，上衣袖口不要緊扎，以自然敞開(kāi)為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜，因?yàn)殍べぶ杏幸恍┭雠P后翻的動(dòng)作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長(zhǎng)褲、長(zhǎng)衣為主。夏天以短衣褲為主可配長(zhǎng)褲。
2、內(nèi)衣服選擇
2.1、穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣:練瑜伽的時(shí)候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動(dòng)作時(shí)，胸部晃動(dòng)。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。
2.2、穿排汗型的內(nèi)褲:純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)瘢瑸楸苊膺\(yùn)動(dòng)過(guò)程中內(nèi)褲汗?jié)瘢鸩贿m，最好穿時(shí)尚的排汗內(nèi)褲。
3、其他衣服選擇
3.3、穿伸展性好的長(zhǎng)褲:要穿伸展性好的長(zhǎng)褲，長(zhǎng)度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長(zhǎng)度最多只能到腳踝處，不能過(guò)于寬松而影響動(dòng)作。
34、穿合身的上衣:寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時(shí)候會(huì)蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。
【減肥瑜伽必備三大武裝】
1、瑜伽服。服裝是最基本的裝備，瑜伽的動(dòng)作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習(xí)服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對(duì)緊點(diǎn)，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。
2、瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，有一定基礎(chǔ)的可以選用薄一些的。很多人覺(jué)得在家里自己練習(xí)瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實(shí)這都是不正確的，因?yàn)榈匕搴痛驳能浻捕榷疾贿m合瑜伽運(yùn)動(dòng)，處理不當(dāng)，就會(huì)引起損傷。
3、瑜伽磚和健身球。對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，很多動(dòng)作做不到位，這時(shí)就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當(dāng)我們?cè)谏煺沟臅r(shí)候，雙手夠不到地的時(shí)候過(guò)渡使用的，同時(shí)也能保持身體平穩(wěn)。
【練瑜伽前要做什么準(zhǔn)備】
1、場(chǎng)地準(zhǔn)備:練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
2、練習(xí)時(shí)間安排:瑜伽練習(xí)沒(méi)有具體時(shí)間要求，最適宜的時(shí)間時(shí)符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒(méi)有早起習(xí)慣，那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣，那么早晨最適合你。 根據(jù)個(gè)人情況來(lái)安排練習(xí)時(shí)間是最好的。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習(xí)時(shí)間。
3、心情準(zhǔn)備:練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松，并保持愉快的心情。同時(shí)，初學(xué)者剛開(kāi)始做不好是理所當(dāng)然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開(kāi)，不皺眉頭，開(kāi)心微笑，以最寬松愉悅的心情來(lái)練習(xí)瑜伽。
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