瑜伽注意事項
引導(dǎo)語：瑜伽訓(xùn)練的注意事項都有哪些你知道嗎?以下是小編整理的瑜伽注意事項，歡迎參考閱讀!
1、瑜伽運動前也需要熱身
雖然瑜伽中動作大多比較十分舒緩，以拉伸放松為主，但是在開始之前，仍舊需要進行熱身活動，讓身體有適應(yīng)的過程。
2、動作要循序漸進，切忌盲目比較
瑜伽運動中，很多動作對沒有受過專門訓(xùn)練的人都具有一定的挑戰(zhàn)性，需要不斷的練習(xí)才能達到理想水平。因而，瑜伽中很忌諱在練習(xí)時相互比較，相互切磋，感悟動作要點就好啦～
3、瑜伽啟蒙老師很重要!
初學(xué)瑜伽時，選一個經(jīng)驗豐富的老師十分重要。首先，和她聊聊你的身體狀況，讓她根據(jù)自身情況，幫忙推薦一個適合的瑜伽類型，并且記住應(yīng)當盡量避免的動作。比如有心臟病、高血壓病的朋友們，下圖這類頭部位置低于心臟的動作，需要盡可能避免。
初學(xué)時，動作還沒有成型，在挑戰(zhàn)高難度的過程中很容易發(fā)生意外，比如在瑜伽中，有很多脊柱后伸的動作，如果發(fā)生意外很容易造成脊椎的壓縮骨折、椎間盤突出等疾病，這個時候一個有經(jīng)驗的老師顯得尤為重要，老師可以教會你選擇正確的動作，并且在學(xué)習(xí)新動作時強調(diào)細節(jié)，避免受傷。
4、不要一味要求減肥效果
其實，不是所有瑜伽類型都有減肥作用。長期關(guān)注我們的小伙伴一定知道，減肥同樣講究“管住嘴，邁開腿”，運動方面應(yīng)當以有氧運動為主，加入適當?shù)牧α烤毩?xí)。
瑜伽雖然分為多種流派，但是大多流派都是以牽伸、放松為主的運動，因此減肥效果相較于同等時長的其他有氧運動(如跑步、健身操、體能訓(xùn)練等)而言，并不占優(yōu)勢。但是，瑜伽會對人體的整體狀態(tài)有很大調(diào)節(jié)，還有放松身心、緩解壓力的功效，這是它獨有的優(yōu)勢。
瑜伽常見問題解答
1、高溫瑜伽的減肥效果會不會比較明顯?
據(jù)小編了解，在做高溫瑜伽時，會大量出汗，導(dǎo)致身體水分大量丟失，造成了短期性體重降低。如果溫度或者時間的調(diào)節(jié)不到位，反而容易引起中暑或脫水等不良癥狀。大家一定要區(qū)分出，減肥和減重的不同哦!
2、流瑜伽是不是減肥瑜伽?
流瑜伽是相對能量消耗較大的瑜伽流派，1小時的流瑜伽練習(xí)可以消耗掉約450卡路里，從減肥角度而言，燃脂效果確實相當可觀。可是這類瑜伽運動，更像是多個肌肉群的力量練習(xí),相較于哈他瑜伽難度要更大，對肌肉力量的控制要求更高。
對于想科學(xué)減肥又喜好瑜伽的朋友，可以先進行基礎(chǔ)練習(xí)，循序漸進，除此之外，還需要進行有氧運動，來使效果更明顯。
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