瑜伽練習前后注意事項

瑜伽練習前后注意事項

　　瑜伽是一種生活方式，瑜伽也是一種運動方式，在練習瑜伽前后，需要注意一些事項，才能讓你的瑜伽更好的練習！

　　練習瑜伽前一定要做好熱身

　　許多伽人對于熱身不是很在意，時常只是跟隨老師身動心不動，有些時候自己練習會省略掉熱身。熱身就是讓你的身體熱起來，這樣在瑜伽時才不會容易受傷，因為瑜伽的練習是會運動到許多平時很少能夠練習到的肌肉和筋絡，所以，瑜伽前做好熱身是很必要的。

　　瑜伽前半小時最好不要進食

　　如果在瑜伽練習前吃很多東西，練習瑜伽的時候就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而且在練習瑜伽時容易造成嘔吐，還會影響到你在瑜伽的情緒，所以練習瑜伽前半小時最好不要進食。

　　瑜伽后的休息術是必要的

　　因為一節(jié)瑜伽練習涵蓋體式和呼吸練習，體式練習是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術。因為此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，所以我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時內心會感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。

　　休息術后，人的氣血能量得到很好的補充。因此，一節(jié)瑜伽課，如果沒有做休息術，就相當白練。

　　瑜伽后注意避免著涼

　　瑜伽后伽人們大多數(shù)都會出一點汗，瑜伽服也會沾上汗水，有些伽人就會一直穿著帶汗的瑜伽服在空調房里休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。所以瑜伽后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

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