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  • 高溫瑜珈是否能減肥

    時間:2024-10-05 21:38:50 瑜伽培訓 我要投稿
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    高溫瑜珈是否能減肥

      經常會看到一些瑜珈宣傳把高溫瑜珈說的減肥效果怎么怎么好,練多少多少天瘦多少多少斤,看看我們這教練身材就知道了,說的好像教了錢來上課就能瘦一樣,那么高溫瑜珈真的能瘦么?

      1)什么是高溫瑜珈?

      瑜珈起源于印度,高溫瑜珈同樣也起源于印度,高溫瑜珈又叫熱瑜伽,顧名思義就是在38℃-40℃的高溫環境下練瑜伽,除了高溫環境不同于常溫瑜珈的是高溫瑜珈有固定的兩個套路,一個26體式,一個32體式。國內上課普遍都是26體式的套路。

      另外因為印度高溫的天氣,在印度高溫瑜珈是在室外進行的,國內環境無法達到這個條件,國內的高溫瑜珈都是在室內經過設備加溫進行!

      2)什么是減肥?

      減肥顧名思義減掉肥肉,肥肉是什么?肥肉就是脂肪,所以說減肥就是要減脂肪。

      3)脂肪怎么才會被減掉?

      脂肪是一種能量,因為原始社會人們經常飽一餐餓一餐,人體就會在體內囤積脂肪以備不時之需,這個生理現象一直遺傳到現代社會,但現在生活條件好了,人們已經不再需要在體內囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。

      再然后就是消脂,脂肪是能量,那么能量就需要靠代謝消耗掉,代謝分為基礎代謝和行為代謝,這里記住,消耗掉多余的脂肪要靠基礎代謝和行為代謝。

      4)高溫瑜珈會不會增加基礎代謝和行為代謝?

      基礎代謝為什么會增加?瘦體重(瘦體重就是肌肉)增加基礎代謝就會增加。瘦體重怎么增加?重量訓練撕裂肌肉,補充營養形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那么高溫瑜珈能達到這個效果么?高溫瑜珈里不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多,算得上徒手力量訓練的很少很少,嚴格來說只有一點點增加瘦體重的效果。

      行為代謝為什么會增加?這個比較簡單只要你動行為代謝就會增加,不管你是洗個筷子刷個碗,還是打個kiss接個吻都會增加行為代謝,高溫瑜珈一會站起來,一會躺下來,一會爬下去來來回回折騰這么大動靜當然會增加行為代謝,再加上在高溫的情況下肯定會消耗掉一定的脂肪。

      5)我給用高溫瑜珈減肥朋友的建議

      上面已經分析出高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力,對增加基礎代謝少之又少,然而基礎代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量,行為代謝消耗能量只在當下。所以消脂要以增加基礎代謝為主行為代謝為輔。

      另外,1小時的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運動有很多,比如簡單的跑步,甚至還不如你抱著男朋友接一小時的吻!如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。

      6)高溫瑜珈不減肥為什么教高溫瑜珈的教練身材普遍都好?

      不要傻了,那是因為教練身材本來就好同時她又教高溫瑜珈,或者她在做其他訓練保持身材,并不是因為她教高溫瑜珈身材才好。

      7)高溫瑜珈只是減肥效果不好

      寫最后這個副標題主要是說明下:此文只是為了表明高溫瑜珈對減肥效果,并不是要大家杜絕練習高溫瑜珈,高溫瑜珈也有其他很多好處,比如排毒、增加柔韌性之類的。

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