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  • 常見的瑜伽冥想姿勢

    時間:2024-10-26 19:05:09 瑜伽培訓 我要投稿
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    常見的瑜伽冥想姿勢

      在學習、工作乃至生活中,大家都接觸過比較經典的句子吧,根據結構的不同句子可以分為單句和復句。句子的類型有很多,你都知道嗎?以下是小編收集整理的常見的瑜伽冥想姿勢,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

    常見的瑜伽冥想姿勢

      常見的瑜伽冥想姿勢 1

      一、 金剛坐

      1、采取正確坐姿,臀部坐在腿上。

      2、雙腳的`拇指不可相疊。

      3、手輕放腿上,以拇指和其余四指圍成一個圈。

      二、蓮花坐

      1、雙腳向前伸直坐下,右腳彎曲,手抓著右腳踝,將其置于左大腿上方。

      2、左腳踝放在右大腿上方。

      3、將雙腳跟拉靠下腹部。

      4、雙手的拇指和食指圍成圈(智慧之輪),放在膝蓋上。

      三、吉祥坐

      1、雙腳伸直坐下,左腳彎曲,把腳跟靠在右大腿的鼠蹊部。

      2、右腳彎曲,左手抓著腳踝并拉進身體,使其腳跟靠在左大腿鼠蹊部。

      3、雙腳腳尖置于大腿與小腿之間。手指做圈,放在膝蓋上。

      四、達人座

      1、雙腳伸直坐下,右腳彎曲,將腳跟靠邊會,左腳腳底置于右腳小腿處。

      2、左腳彎曲,使左腳跟疊在右腳跟上。

      3、手指做圈,放在膝蓋上。

      常見的瑜伽冥想姿勢 2

      1、簡易坐姿

      長坐,屈右膝,腳心朝上,放于左大腿下方,屈左膝,腳心朝上,放于右大腿下方,雙手呈瑜伽智慧手印,雙腕落于雙膝上,延展脊柱,下巴微微內收

      (簡易坐是初學者最理想和最適合的'瑜伽冥想姿勢)

      2、至善坐

      長坐,屈右膝,腳跟抵于會陰,屈左膝,腳跟放于右腳跟前方,兩腳跟與會陰在一條直線,保持鼻尖與腳跟在一條垂直線上,兩腳跟的擺放不應使身體出現不舒服的狀況。

      3、蓮花坐姿

      長坐,屈右膝,腳心向上,放于左大腿根部,屈左膝,腳心向上,放于右大腿根部。

      4、金剛坐姿

      這個體式又稱為雷電坐或鉆石坐

      跪立,雙腳雙膝合攏,小腿徑骨和腳背貼于墊上,大腳趾相觸,腳跟向外展開,臀向下坐于兩腳跟,雙手掌心向下,放于大腿前側,金剛坐姿適合孕婦練習

      5、英雄坐virasana

      跪立,雙膝合攏,雙腳打開至墊子邊緣,雙手輔助小腿肌肉外旋,臀部向下坐于墊面。

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