瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式

時間：2024-11-01 18:16:27 瑜伽培訓我要投稿

瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式

　　導語：瑜伽練習中，呼吸配合是十分重要的因素。但在剛開始練習的時候，往往會發生呼吸與動作不配合的現象；也就是說，常常是顧了動作卻忘了呼吸，有時還會憋著氣。其實呼吸配合動作是一個慢慢適應的過程，不要急于一時的顧此失彼。以下是小編為大家精心整理的瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式，歡迎大家參考！

瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式

　　練習時絕對不憋氣。

　　首先就是需要學會在練習時，不要憋氣。這是最初階段練習瑜伽的要求。在練習任何體式的時候，都要隨時提醒自己，呼吸起來吧！不要求一下子跟上老師的節奏，只要在呼吸的基礎上練習瑜伽的體式，身體的氣血才會順暢，可以收到放松身心的效果。

　　根據自己呼吸節奏調整。

　　剛開始練習瑜伽的時候，對呼吸的練習還沒有完全掌握；這時可以根據自己的呼吸節奏來進行調整。如果因為自己的呼吸節奏與老師的不同步，沒有關系。因為老師在引導時是根據自己的節奏。

　　可以試著“增加一次呼吸”。

　　初次練習瑜伽一般呼吸相對短些，所以會遇到一次呼和吸的時間還沒完成一個體式的現象。這時，可以試著“增加一次呼吸”；也就是說，當瑜伽老師發出口令吸氣時，如果你還在呼氣的話，可以迅速呼出然后再跟上老師的吸氣。

　　千萬不要急于完成呼吸。

　　有時在瑜伽的練習過程中，也會發生自己的呼吸慢于老師口令的情況。這個時候千萬不要為了趕上老師的口令，而急于完成上一次呼吸，而入下一個呼吸循環。要自己尋找比較穩定的呼吸節奏，跟隨課堂上老師的練習。

　　呼吸可以比老師慢一些。

　　當瑜伽練習自己的呼吸節奏比老師緩慢時，是十分正常的現象，完全不必在意。呼吸比老師的口令慢些，沒事的。再說大部分體式在保持時間的過程，完全可以進行調整，也不會影響到下一體式的練習。

　　平時可以進行調息法練習。

　　就是在瑜伽練習以外的時間里，如工作之余，睡覺之前等，可以進行調息法的練習�？梢栽诰毩暤臅r候，有意識的延長吸氣和呼氣的間隔時間；有意識的調息練習，可以增強呼吸機能，提高控制呼吸的能力，有利于瑜伽練習時的呼吸與體式配合。

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