夏天練高溫瑜伽要注意什么

時間：2024-07-03 05:40:19 瑜伽培訓我要投稿

夏天練高溫瑜伽要注意什么

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族，那么需要注意什么呢？以下僅供參考！

夏天練高溫瑜伽要注意什么

　　1.練習時帶毛巾和水

　　練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

　　2.出現(xiàn)不適立即停止

　　一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。

　　3.患有心臟病和高血壓

　　高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習瑜伽動作。高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的。

　　4.患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

　　患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快，心臟跳動速度也會加快。

　　因此，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　5.感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)

　　當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下，此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。

　　因此，患感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　6.患有心臟病和高血壓

　　因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的。

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