瑜伽呼氣技巧

時間：2024-08-09 01:56:32 瑜伽培訓我要投稿

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瑜伽呼氣技巧

　　瑜伽呼吸的技巧就是練習瑜伽時讓自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的練習中，下面是小編收集整理好瑜伽呼氣技巧 ,我們一起來看看吧!

瑜伽呼氣技巧

　　1、絕對不可以憋氣：

　　對大部分練習者來說，較為快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大，呼吸自然趨于急促，此時如果跟不上老師平穩的呼吸節奏，千萬不要為了勉強配合而憋氣，否則容易引起更大的缺氧和身體的不適。

　　2、“增加一次呼吸”：

　　當呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中，這時可以使用“增加一次呼吸”的技巧。舉例而言，當老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速呼出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。

　　3、絕不可以急于完成呼吸：

　　一些比較有經驗的練習者自身的呼吸節奏較緩，有時在課堂上會出現慢于老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上一個動作，急著完成上一次呼吸，進入下一個動作。這樣很容易引起所謂的“換氣過度”，其結果是二氧化碳和血紅細胞結合更加緊密，氣吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的課堂中并不需要特別慢的呼吸，而是找到一個比較穩定的呼吸節奏，尤其對于老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持一個中間的穩定的呼吸節奏更為重要。

　　4、“比老師慢一點”：

　　呼吸較緩時，完全可以“比老師慢一點”。慶幸的是，大部分流瑜伽的練習都會有體式的保持時間，按照自己的呼吸節奏，稍慢一拍進入下一個體式的保持，不會影響到練習的整體節奏。換言之就是在動作串聯式慢一拍，在保持體式時找回來。

　　另外，平時進行調息法的練習，也可以令練習者的呼吸機能和控制呼吸的機能增強，有利于在體式課堂中收放自如地進行呼吸。

　　總之，出現呼吸節奏對不上這種情況，我們要加強呼吸的練習，在練習過程中始終保持緩慢深長的呼吸，讓自己的呼吸越來慢越來越深。呼吸練習是瑜伽練習的基礎，呼吸掌握好了，能給你的身體提供充足的養分，讓你練習起來會更加的從容和放松。

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