<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 哪些瑜伽動作可以減肥

    時間:2024-07-14 11:41:11 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    哪些瑜伽動作可以減肥

      瑜伽減肥是女性之間常會討論的話題,感興趣的女性朋友可以自己練習一些減肥的瑜伽動作。那么哪些瑜伽動作可以減肥?接下來小編為你介紹。以下僅供參考!

    哪些瑜伽動作可以減肥

      1、哪些瑜伽動作減肥之樹式

      美化腿部曲線,修復受傷的盆骨。動作要點:右腿膝蓋挺直,將左腳抬高到右膝內側,雙手在胸前合十,大拇指交錯,慢慢地舉向天空。堅持40秒。熟練者可將左腳抬高到小腹下部,膝蓋向外向后放下。姿勢正確時,大腿內側會有緊繃感,完成后,換右腿繼續。

      2、哪些瑜伽動作減肥之半月式

      矯正彎曲的腿。運動全身,有助于全身形成漂亮的肌肉,向左的動作還能刺激心臟功能。預防便秘,促進消化。動作要點:兩手舉向天空,雙手互握。兩手臂緊貼耳朵。用后腰部的力量作為支撐,將上體向后傾斜約45度。深深吸氣,呼氣,臀部向左推,保持30秒。再一次,深深吸氣,呼氣時臀部向右推,堅持30秒。

      3、哪些瑜伽動作減肥之駱駝式

      刺激腹部內部器官,鍛煉脊椎的整體,塑造漂亮胸形。動作要點:跪地,兩膝打開至15厘米左右,以這個間距將腳背完全緊貼在地上。先將手放在臀部上,便于從腹部開始,身體慢慢往后仰。然后兩手放在腳拳上,體重放在盆骨上。堅持25秒。

      4、哪些瑜伽動作減肥之蛇式

      俯臥準備,雙手置于肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持盡量長的時間,呼氣,放松,還原。

      5、哪些瑜伽動作減肥之螞蚱式

      俯臥準備,雙手向后伸,握拳。緩緩吸氣,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,盡量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。

      6、哪些瑜伽動作減肥之開腿式

      將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上,自然呼吸,保持此姿勢盡可能長的時間。

      自己練習瑜伽要注意什么

      1、瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜伽動作。

      2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后,再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

      3、不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

      哪些瑜伽動作可以減肥

      1、熟悉自己的身體各個部位,尤其是你的雙腿雙腳,尾骨,坐骨,恥骨,骶骨,肋骨鎖骨,肩胛骨,頸部以及你的頭部等位置。

    【哪些瑜伽動作可以減肥】相關文章:

    三組可以減肥的瑜伽動作08-23

    適合瑜伽減肥的動作有哪些09-01

    瑜伽減肥的正確動作有哪些10-19

    瑜伽減肥簡單動作有哪些07-21

    瑜伽球減肥瑜伽動作要領10-27

    瑜伽練習的要領-減肥瑜伽動作07-26

    減肥瑜伽動作大全10-13

    男士減肥瑜伽動作10-30

    腰部減肥的瑜伽動作10-05

    簡單的瑜伽減肥動作10-06

    主站蜘蛛池模板: 99久久精品国产高清一区二区 | 久久久亚洲精品蜜桃臀| 人妻少妇精品视频一区二区三区 | 亚洲国产精品福利片在线观看| 日本一区二区三区精品中文字幕| 三上悠亚久久精品| 久久久久九国产精品| 午夜精品免费在线观看| 国产成人久久精品一区二区三区| 亚洲精品国自产拍在线观看| 最新国产精品亚洲| 97精品伊人久久大香线蕉app| 亚洲国产精品一区二区第一页| 亚洲永久永久永久永久永久精品| 午夜精品射精入后重之免费观看| 日韩精品在线播放| 精品露脸国产偷人在视频| wwwvr高清亚洲精品二区| 久久99精品国产| 91精品最新国内在线播放| 精品人妻大屁股白浆无码| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 人人妻人人澡人人爽精品欧美 | 精品卡一卡二卡乱码高清| 亚洲精品乱码久久久久久自慰| 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频 | 久久精品男人影院| 91麻豆精品国产| 国产成人精品日本亚洲网站| 久久亚洲美女精品国产精品| 亚洲国产精品国自产拍AV| 无码精品日韩中文字幕| 亚洲日韩国产AV无码无码精品 | 97在线精品视频| 97久久精品无码一区二区| 99精品国产一区二区三区2021| 久久99国产综合精品免费| 精品国产三级a在线观看| 孩交VIDEOS精品乱子| 国产精品伦一区二区三级视频 | 亚洲AV无码精品无码麻豆|