瑜伽算是體育運動嗎

時間：2024-06-04 20:38:21 瑜伽培訓我要投稿

瑜伽算是體育運動嗎

　　瑜伽和所有體育運動一樣，都是人類自我身心鍛煉方法，都具有健身作用。那么，瑜伽算是體育運動嗎?今天小編帶大家來認識。

瑜伽算是體育運動嗎

　　1、瑜伽與體育運動定義不同

　　瑜伽：瑜伽是一個漢語詞匯,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

　　體育運動：體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動,這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。

　　2、瑜伽與體育運動表現行為不同:

　　瑜伽摒棄競爭的意識,需要平靜身心,全面增加機體耐受力與控制力,更關注自身的修煉。

　　體育具備很強的競爭性,如奧林匹克運動會所宣揚的精神是更快、更高、更強,可以培養人的拼搏與努力以及團隊的默契合作精神。

　　3、瑜伽與體育運動練習目的不同:

　　瑜伽使人沉著鎮定、健康優雅、身心平衡,關注精神修習。

　　體育使人動感有活力,身材健壯,關注輸贏得失。

　　4、瑜伽與體育運動使用技術不同:

　　瑜伽導八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身體處于靜態。

　　體育主要使肌肉收縮,身體處于動態。

　　5、瑜伽與體育運動生理變化不同:

　　瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強度與韌帶肌腱的韌度,增強身體的耐受力與控制感,強化身體內臟、腺體、神經系統,主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個調整性過程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。

　　體育增強人的肌肉力量與速度、強化心血管系統,主要是以爆發力為主的白色肌群起作用,是一個消耗性過程,運動后會感到疲勞需要休息與恢復。

　　如何買好買對瑜伽墊

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

　　2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質是否容易破裂

　　3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那么在上面做練習時容易打滑、摔傷。

　　4、初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6MM厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

　　5、比起傳統的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環境都會更好。經濟允許時,不妨考慮。

　　瑜伽健身注意什么

　　1、運動量不宜過大

　　春天,陽氣上升,萬物復蘇,人也跟自然界里的其他生物一樣,體內的陽氣開始處于勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。

　　2、體式以柔韌伸展平衡為主

　　瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態,經過多次以后身體就會出現按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,并獲得心靈的安寧感。

　　3、不要過于追求難度和強度

　　體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。

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