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從零開始練瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。也許對于許多人,對于瑜伽僅僅認(rèn)識了它的減肥作用,其實(shí)它的功能還有很多。今天小編就教你幾招，讓你從零開始練瑜伽。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。也許對于許多人，對于瑜伽僅僅認(rèn)識了它的減肥作用，其實(shí)它的功能還有很多。今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作，讓你重新點(diǎn)燃斗志活力，集中精神。
合十金剛坐跪姿
功能：穩(wěn)定情緒，凈化心靈。
效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預(yù)防腰痛。
注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。
勝利金剛坐跪姿
功能：放松心情，充滿信心。
效益：預(yù)防肩頸酸痛，擴(kuò)胸。
注意：肩頸放松、雙手自然開展。
弓式預(yù)備動作
功能：培養(yǎng)積極的精神。
效益：刺激姆指，伸展下背與腿后腱肌群。
注意：骨盆位置不前傾，挺直脊柱。
拉弓式
功能：增進(jìn)記憶力和創(chuàng)造力。
效益：增加髖關(guān)節(jié)活動范圍，強(qiáng)化上背肌群。
注意：記得挺直脊柱，勿聳肩或駝背。
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