<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 感冒了能不能練瑜伽

    時間:2024-08-05 03:41:41 瑜伽培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    感冒了能不能練瑜伽

      眾所周知,瑜伽作為一種舒緩的運動方式,具有調節人體柔韌度的功能,聽說瑜伽也有理療功能,那么感冒了能不能練瑜伽?怎么練瑜伽可以緩解感冒呢?詳細情況請聽小編講講。

    感冒了能不能練瑜伽

      感冒期間不宜練瑜伽,因為:

      1、運動時,會大量出汗,體內的毒素排出較快,表面上看,可以暫時緩解感冒的癥狀,但會埋下不小的“隱患”,因為,激烈的運動后大約24小時內,會出現免疫抑制的情況,在這段時間里,免疫細胞開始“罷工”,進行休息調養,而感冒病毒入侵體內,正需要免疫系統與之斗爭,沒有免疫細胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風濕病。

      2、運動后機體代謝會相對旺盛些,這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等,會削弱身體的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合,常常經不起任何細菌的攻擊,加重感冒的程度。

      3、鼻孔呼吸對瑜伽練習有重要意義,如果鼻孔堵塞或有鼻涕,不僅影響呼吸而且也影響效果,傷風感冒期間肺部都有病情,瑜伽的各種呼吸法都要極大地刺激肺部,可能會加重病情,練習消耗體力,感冒期間最好是多休息,不應該再宣發精力。

      4、如果是傳染性感冒,還會傳染他人。

      所以,感冒后還是要盡量休息,為身體的抵抗力創造有利的條件,靠多喝水來排除體內的毒素,而感冒痊愈后,也要選擇溫和的運動,讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。

      不過瑜伽中的自然療法---腹式呼吸法可以緩解感冒。

      保持平躺姿勢,閉上眼睛,一手放在下腹部上,另一手放于上腹部,全身肌肉放松,不刻意用力,用鼻子吸氣,感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部,直到腹部完全隆起,再用鼻子緩緩吐氣,直到腹部的氣體完全吐光,讓腹部自然下凹,再繼續吸氣,如此循環。

      怎么練瑜伽可以預防感冒?

      以下三種瑜伽姿勢可改善體質、強化臟腑功能、增強抵抗力,以達到治本之功效。

      1、大拜式

      跪下,金剛坐,兩腳拇指重疊,臀部坐在腳跟上,腳跟分開。吸氣,雙手合掌平肩舉起,雙臂貼住兩耳。吐氣,身體向前彎曲,額頭著地。保持此式止息8秒,然后吸氣起身,重復練習8次。

      2、魚式

      仰躺,調息后吐氣,同時以肘部著地,撐高胸部,頭頂地。再雙手合掌,行自然腹式呼吸。雙腳舉起約35度,更可強化腹部內臟機能。作完姿勢后,頭部慢慢左右轉動至極限,各邊一次。

      3、扭轉姿勢

      坐地,雙腳散盤在前,彎曲左腳,右腳跨過左腿,放置于大腿外側,腳掌貼地。左肩左手越過右膝外側,反手握住右腳背。右手放置在右后方地面上,頭頸部盡量向右轉,保持姿勢自然呼吸30秒,恢復原來姿勢,換另一邊,各作4次。

      4、斜面式

      從“坐姿”開始,雙腿并攏,指尖朝前,上半身微微往后傾斜,雙手手掌移至臀部后方,指尖朝臀部方向。

      吸氣,雙手手掌用力撐地,臀部、背部往上提起。雙手手臂與地板呈垂直,雙腳并攏,腳板盡量貼在地板上,頭部自然往后垂下。收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。保持呼吸,維持姿勢10~20秒。

      吐氣,臀部坐回地面,背部慢慢收回,頭部最后提起來。雙腿屈膝,雙手往前抱住雙腳膝蓋,頸部自然往下放松。

    【感冒了能不能練瑜伽】相關文章:

    練瑜伽的好處-練瑜伽的壞處09-01

    男士練瑜伽的好處10-26

    中午練瑜伽好嗎09-16

    孕婦練瑜伽的好處09-15

    在家怎么練瑜伽07-02

    堅持練瑜伽的好處10-02

    男人練瑜伽的好處10-14

    盲目練瑜伽的危害07-19

    孕婦適合練瑜伽嗎09-20

    怎樣清除練瑜伽的障礙10-31

    主站蜘蛛池模板: 国产精品666| 免费精品一区二区三区第35| 国产a视频精品免费观看| 欧美日韩精品一区二区三区不卡 | 精品国产不卡一区二区三区 | 四虎国产精品永久在线无码 | 精品无码人妻一区二区免费蜜桃| 精品国产三级a乌鸦在线观看| 久久99精品国产麻豆宅宅| 特级精品毛片免费观看| 欧美人与性动交α欧美精品成人色XXXX视频 | 成人国产精品免费视频| 亚洲精品无码久久久久去q | 久草视频精品在线| 欧美精品第欧美第12页| 国产精品美女一区二区视频| 亚洲精品高清国产一线久久| 日韩熟女精品一区二区三区| 久久国产精品偷99| 国产精品无码免费专区午夜| 欧美一区二区精品系列在线观看 | 精品久久久久久亚洲| 国产欧美精品AAAAAA片| 日韩AV无码精品人妻系列| 一本之道av不卡精品| 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨| 精品无码久久久久久久动漫| 国产精品一区在线观看你懂的| 337P亚洲精品色噜噜| 你懂的国产精品| 亚洲精品私拍国产福利在线| 久久亚洲国产午夜精品理论片| 2022国产精品自产拍在线观看| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 精品欧洲av无码一区二区三区| 日韩精品内射视频免费观看| 最新欧美性爱精品一区二区三区| 午夜精品久久久久成人| 亚洲国产精品成人一区| 亚洲精品成人网站在线观看| 亚洲精品少妇30p|