羽毛球業余雙打好習慣方法

時間：2024-10-06 21:48:57 羽毛球我要投稿

相關推薦

羽毛球業余雙打好習慣方法

　　雙打是在快節奏中迅速完成技術,快速的攻防轉換、快速的平抽快擋等都是雙打比賽中常見的鏡頭。因此在雙打的時候應該養成良好習慣，下面由小編未帶分享相關知識，望對大家有所幫助。

羽毛球業余雙打好習慣方法

　　1、在場上養成踮腳跑的習慣

　　能讓你體會到攻防轉換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于快速啟動。

　　2、在場上養成啟動小跳的習慣

　　啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

　　3、在場上養成架著拍子跑的習慣

　　你就能體會到發力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發力不完整、球速偏慢。

　　4、在網前養成舉拍的習慣

　　網前要時刻想著抓機會封網，而且如果你習慣在網前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網前舉動。

　　5、在場上養成防守站勢的習慣

　　基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當你把這些動作都形成習慣以后，你會發現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

　　6、在場上養成側身的習慣

　　尤其是后場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發力更充分、威脅更大。

　　7、在場上養成打后場球蹬跳的習慣

　　交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發力時的力量，并且使發力更順暢。

　　8、多練習發球

　　真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性，好的發球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發球，練發球，每個人手型，習慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發球節奏。

　　9、養成經常鍛煉核心力量的習慣

　　練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。

　　10、養成多練握拍的轉變的習慣

　　尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場時握拍的位置要靠后(長拿)，在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換，都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。

　　拓展：羽毛球業余雙打技巧

　　1、有預判、有行動

　　經常有人問到“單打和雙打最大的區別在哪里”，其實，就技術而言，單打和雙打沒有太大區別，沒有哪項技術是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術應用較多，有些應用較少罷了。

　　但是在運用技術擊球前的判斷和行動上有著明顯的差別，單打要求“有預判、無行動”，最多就是移動一下重心而已；而雙打則要求“有預判、有行動”。因為在雙打比賽中，你并不是一個人在戰斗，即使你預判失誤，行動錯誤（例如提前移動去搶封直線，對方卻回了斜線）。別擔心，你的搭檔會去補救。

　　因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現在這個提前行動上。打好雙打，就要善于判斷總結對手的習慣球路，敢于提前移動，快人一步，守株待兔。

　　2、前三拍定勝負

　　雙打比單打每方增加了一名隊員，而場地寬度僅增加92厘米，接發球區還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發球開始就形成短兵相接的局面，發球、接發球和第三拍顯得尤為重要。

　　首先，發球環節要不給對方肆意進攻的機會，以發前場小球為主，輔以偷襲后場。這樣從發球開始就迫使對手起高球陷人防守境地。

　　其次，接發球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰術，爭取主動。

　　再次，第三拍球即如何處理好對方接回來的球也非常關鍵，前場發球隊員發球后要迅速舉拍封堵對方的接發球習慣球路。

　　由于雙打比賽進攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術全而，能攻善守，反應靈敏。特別是對發球、接發球、平抽、平擋、封網、撲球、連續扣殺、接殺球、放網前球，及防守反擊等諸多技術要求更高。

　　因此，打好雙打，務必練好這前三拍技術。

　　3、進攻前后站、防守左右站

　　很多初學者，經常會困惑場上兩人的站位及分工。往往是兩人實力一強一弱就前后站，弱的在前，強的在后；實力相當，則左右站。

　　實際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會時刻發生變化。導致這種變化的根本原因，在攻守關系的變化，一句話“進攻前后站、防守左右站”。

　　既然如此，我們就得時刻清楚場上的形勢：這一個回合，自己一方，是進攻還是防守。

　　只要是我方回對方后場高球，我方即處于防守狀態，迅速調整左右站位防守。

　　若是對方回我方后場高球，我方就處于進攻狀態。一人退后場進攻，一人到前場封網。

　　4、誰挑球誰被動

　　欣賞一場高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌？其實很簡單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態勢。

　　雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰術，僅僅采用挑高球被動防守的戰術，恐怕是支撐不了幾拍的。

　　如果對方后場移動較慢時，可以采用挑對角平高球的戰術，調動對手在后場跑動擊球。

　　當遇到對方后場進攻能力較強的對手時，適宜采用擋直線、擋勾對角網前進而封網的戰術。

　　如果殺下來的球較高時，可采用反抽跟進封網的戰術。

　　總之，防守時盡量少挑球，回球線路能平則平，加強網前對抗能力。

　　5、輪轉換位：斜上直退、斜退直上

　　雙打比賽中，為了擺脫被動，伺機轉入反攻，首先要調整好防守的站位。

　　雙打防守時的站位調整，都是一名隊員在跑動擊球，另一名隊員根據同伴的移動情況填補空當。如果是一人斜線上網前挑高球，那么擊球者應該直線后退，切忌對角后退。直線后退線路短、站位快，對角后退路線長，也容易被對方打追身球。

　　另一名隊員，應根據同伴移動后的情況補到空當位。

　　同樣道理，如果一方是斜線退后場回擊對方高遠球后，就要直線向前進入防守位置。他的同伴，則要根據搭檔的回球，決定退防補位。

　　前者相對容易，后場隊員根據觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場隊員通過搭檔擊球的方式以及移動的腳步聲，來判斷己方是進攻還是防守。

　　6、前場隊員永遠是對的

　　在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術上互相信任，只有這樣才能戰術運用得當和正常發揮。

　　我們經常會聽到后場隊員抱怨前場隊員“這個球你不應該搶”、“那個球你跑錯位置了”等等。

　　其實，在場上尤其是前后形成進攻站位時，前場隊員是看不到后場搭檔的行動的。除了前面提到的輪轉退防的線路外，他的移動更多是基于對手習慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動都應該是積極的。

　　作為處在后場的搭檔，要根據前場隊員的移動及時補位，多鼓勵前場封堵，記住“前場隊員永遠是對的”。

【羽毛球業余雙打好習慣方法】相關文章：