羽毛球是七項全能的運動

時間：2024-10-22 01:38:05 羽毛球我要投稿

羽毛球是七項全能的運動

　　多達七項運動的優點會聚于羽毛球一身，采訪了西安體院羽毛球專項教師宋紅生，詳解何為“全能戰士”。

羽毛球是七項全能的運動

　　1.短跑運動員的爆發力與速度

　　羽毛球運動幾乎沒有等對方回球喘氣的機會，幾乎是整場比賽都在沖刺狀態下進行。要求快速啟動、快速歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，也就是快速力量爆發力。

　　2.長跑運動員的耐力

　　速度耐力素質在羽毛球運動中起著極其重要的作用，具有強度高間歇短的特點。中超聯賽球員每場平均跑動距離約為7000米，而羽毛球運動員平均跑動也達到6000米以上。

　　3.體操運動員的柔韌

　　羽毛球需要球員很高的柔韌度，我們可以經常從電視上看到選手們為救一個球橫劈叉，這是一般運動員所做不到的。不僅如此，像左右手換拍、背后胯下擊球、后場反拍的頭頂球，這些動作都需要充分拉伸韌帶。

　　4.標槍運動員的協調

　　一個完整的擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開，需要從腳開始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手。雖然一個人的協調性好壞很大程度上由先天因素決定，但是通過羽毛球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。

　　5.乒乓球運動員的靈敏反應

　　被譽為“速度之王”的羽毛球，需要選手快速的反應能力，這同時也需要選手有良好的空間感和協調性，在極短的時間里去判斷球的方向以及決定球的打法，這需要心理、技術、體能、戰術和智能五方面綜合性的培養，幫助大家建立條件反射。

　　6.職業圍棋選手的全局洞察力和尋找對手弱點的能力

　　正如圍棋中“提前預判對方意圖，抓住對方的弱點”,由于羽毛球球速過快，場地較小，根本無法用視覺跟進，所以所來球幾乎都要進行預判。只有了解對方的弱點，及時發現對方的失誤，那你就會有十足的把握去戰勝對方。

　　7.健身運動員的力量

　　羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致。作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　目前羽毛球殺球球速最高紀錄是傅海峰保持的343公里/小時。雙打比賽中，20秒內需擊球為15次，在一場45分鐘的比賽里，兩運動員的擊球總數約為2025次。

　　跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，大強度羽毛球運動者心率可達160-180次/分鐘，低強度也可達到100-130次/分鐘。

　　45分鐘的比賽，運動員要做300次以上身體位置調整幅度超過90度的動作改變。

　　在一場單打比賽中，運動員需要100次以上的大幅度揮動胳膊擊球，羽毛球比賽中，運動員頻繁做變速運動與蹬跳，下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小，而對踝關節的快速爆發力要求要高。

　　羽毛球運動要求快速啟動、歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，羽毛球運動需要有很高的柔韌度，經常打球對于肩部和髖部的靈活性很有好處。

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