中場擊球技術練習方法作文

時間：2024-07-10 07:57:50 盛林羽毛球我要投稿

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中場擊球技術練習方法作文

　　中場擊球技術大致可分為：擋網前球技術、挑高球技術、抽球技術、快打技術。下面是小編為大家收集的中場擊球技術練習方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

中場擊球技術練習方法作文

　　1、擋網前球技術

　　1)正手擋直線網前球技術

　　該技術多用于接對方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場邊線，身體右傾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。擊球時，前臂內旋稍翻腕帶動球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線網前。可以在擊球時前臂由外旋到內收，帶動球拍由右向前切送擋直線網前。擊球后，身體左轉成正面對網，然后右腳上前一步，球拍隨身體向左轉收至體前.

　　2)正手擋對角網前球技術準備姿勢同上。

　　揮拍擊球時，在肘關節屈收的同時前臂稍旋內，手腕由后伸到內收閃動擊球托的右側。擊球點在右側前，手腕、手指控制拍面角度，使球向對角線網前墜落。

　　3)反手擋直線網前球技術

　　同正手，也是多用于接殺球。首先用接殺球的步法移至左場區邊線，身體左轉前傾，右肩對網，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。擊球時，借對方來球的沖力，以前臂帶動球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線網前。擊球后，身體右轉成正面對網，球拍隨著身體的移動收至體前。

　　4)反手擋勾對角網前球技術

　　用反手勾對角接殺球握拍法。擊球時，手腕由外展到后伸閃動揮拍球托的左側下部，使球向對角網前墜落。

　　2、挑高球技術

　　1)正手接殺挑直線后場高球

　　當對方殺右邊線球時，右腳向右側跨一大步到位。隨步法移動往側引拍，右臂稍向右后擺的同時稍帶有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動時略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時，肘起著"支點"的作用，拍面對準來球，擊球托的中下部，使球向直線高遠方向飛行。擊球后，前臂內旋，球拍往體前上方揮動，球拍回收至體前。

　　2)反手接殺挑后場高球

　　擊球前，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側前。擊球時，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向對角線方向揮拍，則球向對角線方向飛行。

　　3、抽球技術

　　1)正手平抽球

　　兩腳平等站立稍寬于肩，右腳稍向右側邁出一小步，同時上體稍往右側傾，右臂向右側上擺，球拍隨著上舉，肘關節保持一定角度，擊球前肘關節前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。

　　擊球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來來球。擊球后，球拍順勢蓋過去向左邊擺，左腳往左前跟進一步，準備迎擊第二次來球。

　　2)反手平抽球

　　右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。擊球時，在髖的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側前。

　　4、快打技術

　　1)正手快打

　　兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經過頭頂，往頭后引至右側下方，手握拍較松。當判斷來球是在頭頂上方時，身體稍往前移，同時左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向對方中場區的附近。擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準備迎擊下一次的來球。

　　2)反手快打

　　兩腳平行站在左場區，重心在右腳，舉拍于右側前。當判斷來球是在左場區，右前臂往左擺，身體稍向左轉至右肩對網，左腳也往左側邁一小步，前臂內旋，手腕外展引拍于左側后。擊球時，前臂外旋，手腕伸直閃動，手指突然抓緊拍柄，前蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。擊球后，球拍由右下回舉至前上方，準備下一次擊球。

　　擊球發力技巧

　　放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發的狀態。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。體會不到的同學可以借鑒下太極拳的感覺，發力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點擊出。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運動員的步法感覺，依靠小跳進行調整和啟動，如果繃緊了就難以發出力氣來。

　　放松還有另外一個好處，不容易受傷。身體越緊，協調性越差，關節靈活性也越差，很容易就會造成肌肉、關節的損傷。俗話就是“不要別著勁打球”。

　　瞬間揮拍

　　揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。這點你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對方會疼？其實羽毛球的發力就是這樣的過程，要做到瞬間爆發。從最初練球開始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時不要著急追求“腕力”“指力”，而應該注重整體的協調性，培養自己擊球的節奏感，做到擊球“快而穩”。

　　注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。簡單一句話，每個技術動作都要有“松-緊-松”的過程。

　　閃腕擊球

　　閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動作的精髓，也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發力，甩出去之后，手腕還要有個制動的過程，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這點是高級對抗所必須的，因為在快節奏的對抗中，容不得你的動作拖泥帶水，你的對手不會讓你有機會擺好架勢去擊球，所以，哪一方完成技術動作的時間短，哪一方就更容易在漫長的比賽中逐漸占得先機。

　　閃腕擊球是水到渠成的進階動作，是羽毛球中高級球友必須掌握的基本動作，但切忌發力掌握不好的情況下盲目模仿。

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