打羽毛球的手法秘訣分享

時間：2023-09-01 14:51:12 偲穎羽毛球我要投稿

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打羽毛球的手法秘訣分享

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，那么打羽毛球有什么技巧嗎？下面是小編收集整理的打羽毛球的手法秘訣分享，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

打羽毛球的手法秘訣分享

　　手法秘訣分享1：

　　1、活握死摳

　　非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作。擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確。

　　2、長揮短抖

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方。在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全手腕的抖動。

　　3、高壓低抬

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。

　　4、遠打近搓

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。

　　5、對拐平舉

　　中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。

　　6、正側反背

　　打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動。打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。

　　7、強追緩擋

　　在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促。在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩。

　　8、柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的。但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作。

　　手法秘訣分享2：

　　1、握拍法的教學

　�。╨）用講解法陳述技術動作結構，規范要求，建立動作的概念和形象。

　　（2）通過著技術錄像。觀摩優秀運動員的比賽、技術示范，進行模仿練習。

　�。�3）檢查握拍的部位是否準確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內側斜棱上，而是對著拍桶寬面上。拇指掌面過于緊貼在拍柄內側寬面上。拳式握拍，各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態。

　�。�4）體驗握拍的松緊度。握拍太緊動作必然僵硬，握拍太松擊球無力，且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會捏死小鳥，太松了可能放跑了小鳥。

　　（5）注意握拍的調整。擊高球和殺球時，擊球的瞬間需要握緊拍柄發力，握拍有些變化，虎口變成對著側面的窄面上，才能以球拍正面擊球，擊球后則應調整恢復到虎口對著拍柄窄面內側斜棱的原有正手握拍法。這個調整動作是在放松握拍的過程中自然而然完成的，往往被人們忽略。

　�。�6）學習正、反手握拍的轉換方法。從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反復練習體會拇指和食指將拍柄捻動后，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。

　　2、正手發高球和正手挑球技術的教學

　�。╨）正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內旋動作臺球～加上中指、無名指和小指由松到緊發力擊球——加上手腕的回環動作擊球——加上前臂的回環動作以加強擊球的力量。

　�。�2）用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調至與練習者膝關節手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發高球動作。要求以完整的發球動作擊吊線球——即吊線球擊出后，立即擺出發球的準備姿勢，包括左手的持球動作（假設），等待球回擺到一定的位置再按發球的要領擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。

　　（3）對墻發球練習，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關系。首先強調注意技術動作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復正確動作的基礎上，自然地發展到拍面能觸球將球擊出。為此，練習時可先閉上眼睛練習發球，利用想象球下落的時間，而將注意力集中在動作上。然后，將眼向前凝視面對的墻，按上述要求發球，逐步掌握其時空規律。

　　（4）在場地上正式發球練習。始終要強調注意動作的正確性，然后才是飛行弧度和落點的質量要求。

　�。�5）正手發高球動作常見的錯誤是：左手動作不協調，妨礙轉體動作。動作未定型卻追求擊球力量，出現甩臂發球。發球過手或過腰犯規。發球腳移動犯規。

　　3、后場上手擊球（高、吊、殺）技術的教學

　�。�1）按照技術動作要領，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球（還原）的基本功架練習。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉體收腹等動作協調，在最高點臺球等規范要求。

　�。�2）原地進行“起跳轉體90度著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作”的練習。

　　（3）多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作。固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。

　　（4）兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快。注意到位擊球，提高穩定性、準確性。

　�。�5）強調高、吊、殺動作的一致性，即在準備、引拍、揮拍到臺球前期動作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同：其一是擊球點不同：高遠球是在右側前上方。吊球比高球的臺球點靠前。殺球比吊球更靠前。其二，高球是以肩關節為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關節為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強調手腕積極向前下方重壓。吊球則是以肘關節為軸，手腕積極下壓，切削球的右側后下部。

　　4、網前高點搓、推、勾、撲技術的教學

　　（1）首先對搓、推、勾、撲每一個技術動作的結構、規范要求，有明確的概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。

　�。�2）熟練掌握正、反手握拍上網前的基本功架。正手握拍上右網前，反手握拍上左網前。一步墊步上網，兩步跨步上網，三步交叉跨步上網。

　　（3）兩人隔網對練搓球或勾球。

　　（4）多球上網搓、勾、推、撲球練習。

　　（5）吊上網援、推、勾、撲組合練習。

　�。�6）殺上網援、推、勾、撲組合練習。

　�。�7）網前技術的難點是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點的球。容易出現的毛病是：手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網太高、太遠或落網。站位離網過近，妨礙擊球動作。出手慢，擊球點低等。

　　5、接吊與接殺技術的教學

　　（1）正手接吊挑與反手接吊挑

　　在正手挑技術基礎上，由多球挑——多球定向挑——接吊挑。在反手挑技術基礎上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。

　�。�2）正手接殺放網與反手接殺放網