3歲寶寶輔食食譜一天

時間：2024-06-03 21:24:08 育嬰師我要投稿

3歲寶寶輔食食譜（一天）

　　3歲的寶寶正處在身體發(fā)育的旺期，每天合理的安排飲食非常的重要。那么，三歲寶一日三餐吃什么好呢?下面小編就給大家準備了3歲寶寶一天的輔食食譜，大家可以來參考一下。

3歲寶寶輔食食譜（一天）

　　早餐：鮮奶果麥片

　　材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升

　　制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。

　　注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類脆片都是不錯的選擇，可按小朋友的喜好來變化，或者每天更換不同的口味也很棒。

　　早點：小烤餅

　　材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2大匙，發(fā)粉1/2大匙。

　　制法：面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份。烤箱預(yù)熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可。

　　搭配：原味酸奶150亳升

　　午餐：全麥三明治

　　材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。

　　制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。

　　注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。

　　搭配：綜合果汁

　　材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，冷開水100亳升

　　制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用。

　　午點：米粉湯

　　材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。

　　鍋內(nèi)放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。

　　晚餐：香菇炒豬肝

　　香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。

　　制作方法

　　1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

　　2.將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。

　　3.將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

　　4.將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

　　蘿卜番茄湯

　　胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，姜絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖

　　制作方法

　　1.胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。

　　2.熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時，下入西紅柿，調(diào)入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

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