嬰兒操有什么好處

時(shí)間：2024-09-21 17:51:58 育嬰師我要投稿

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嬰兒操有什么好處

　　長期堅(jiān)持做嬰兒操，可以從初步的、無意的、無秩序的動(dòng)作開始，逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調(diào)動(dòng)作，為思維能力打下基礎(chǔ)。做操時(shí)伴著音樂，讓寶寶接觸多維空間，促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，從而促進(jìn)智力發(fā)育，所以嬰兒操不正是一舉多得嗎?媽媽們今天就跟小編一起來學(xué)學(xué)吧!

　　1、打水操

　　打水操主要是通過鍛煉來增強(qiáng)寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節(jié)受傷。

　　2、打鼓操

　　打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會(huì)給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平;以同樣的動(dòng)作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。

　　3、扭扭操

　　扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性，讓寶寶知道，關(guān)節(jié)不同方向的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體其他部位帶來哪些變化。同時(shí)也可以鍛煉寶寶脊柱扭動(dòng)的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn));恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動(dòng)寶寶身體，以免對(duì)寶寶脊柱造成傷害。

　　4、騎馬操

　　媽媽們要hold住，這里說的可不是江南style的騎馬舞，而是鍛煉寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動(dòng)作方式，能讓他移動(dòng)到不同的位置，同時(shí)在傾斜的時(shí)候，也可以鍛煉寶寶的平衡感。

　　媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。每組10次，做3組。媽媽注意動(dòng)作要輕緩，幅度不要過大，以免驚嚇到小寶寶。

　　5、水中健身操

　　水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發(fā)展。注意調(diào)節(jié)好冬天水池的溫度，以免寶寶著涼。

　　給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握著寶寶的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度做圓周外展。8-10次，做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時(shí)角度不要過大，30度即可。

　　6、飛機(jī)操

　　媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上;媽媽逐漸往后躺下，此時(shí)腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升：媽媽利用小腿力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動(dòng)寶寶;結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

　　7、跳跳操

　　抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起;撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，用腕的力量上下振動(dòng)雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。

　　8、頸部操

　　讓寶寶趴著;雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬;輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

　　每天和寶寶一起做操后，除了可以鍛煉寶寶骨骼肌肉的生長發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機(jī)，通過跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強(qiáng)親子關(guān)系，讓寶寶對(duì)父母更加依戀。

　　即使是給幾個(gè)月大的寶寶做操時(shí)，也可以和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不能理解父母的話，但是他會(huì)看到爸爸媽媽的表情，懂得爸爸媽媽傳遞給他的情緒，這種情緒也會(huì)感染寶寶，寶寶會(huì)回應(yīng)，并會(huì)笑著感受。這種溫情不是讓這個(gè)冬天更加暖和嗎?

　　不過，如果你覺得這個(gè)體操太繁雜了，小編也可以為媽媽介紹一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是針對(duì)寶寶身體每一個(gè)部位的嬰兒操，可以讓寶寶的四肢、胸部、肩部等部位得到很好的鍛煉，比任何厚重的衣服都要來得更多的熱量，讓寶寶不包裹也能暖和一個(gè)冬天。

　　1、胸部運(yùn)動(dòng)

　　讓寶寶仰臥。媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在寶寶掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側(cè)。讓兩臂體前交叉，兩臂左右分開，寶寶掌心向上。然后兩臂胸前交叉。

　　小提醒：兩臂分開的時(shí)候，媽媽應(yīng)稍用力;兩臂胸前交叉的時(shí)候，媽媽的雙手不要太用力。

　　2、上肢運(yùn)動(dòng)

　　讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側(cè)。把兩臂左右分開掌心向上。然后兩臂向身體前方平舉，掌心相對(duì)。跟著兩臂上舉，掌心向上。

　　小提醒：寶寶兩臂前舉、上舉的時(shí)候，兩臂的距離應(yīng)與肩同寬。動(dòng)作要柔和，用力不要太大。

　　3、上肢伸屈運(yùn)動(dòng)

　　讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側(cè)。彎曲左臂肘關(guān)節(jié)后，還原。然后彎曲右臂肘關(guān)節(jié)后，還原。再交換做就大功告成了。

　　小提醒：肘關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，手要接觸寶寶的肩部。寶寶屈臂的時(shí)候，媽媽要稍用力，伸直的時(shí)候，不要太用力。

　　4、肩部運(yùn)動(dòng)

　　讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在寶寶掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側(cè)。然后把左臂拉向?qū)殞毿厍啊Ｗ蟊塾尚厍跋蛲鈧?cè)環(huán)繞。把右臂拉向胸前。右臂由胸前向外側(cè)環(huán)繞。左右臂輪換做。

　　小提醒：手臂回旋的時(shí)候，應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸心。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，媽媽的手不要用力太大。

　　5、下肢運(yùn)動(dòng)

　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握寶寶腳踝，但不要握得太緊。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就只是把兩腿同時(shí)屈至腹部。

　　小提醒：腿屈至腹部時(shí)，媽媽要稍用力;伸直時(shí)不要太用力。

　　6、兩腿輪流屈伸

　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握住腳踝，但不要握得太緊。首先讓左腿屈縮至腹部，還原。然后讓右腿屈縮至腹部，還原。兩腿輪換做。

　　小提醒：腿屈縮至腹部時(shí)，媽媽要稍用力;伸直時(shí)不要太用力。

　　7、兩腿伸直上舉

　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握嬰兒腳踝，但不要握得太緊。把兩腿上舉與腹部成直角就可。

　　小提醒：兩腿伸直上舉與腹部成直角時(shí)，臀部不要離開原位。

　　8、股關(guān)節(jié)活動(dòng)

　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握嬰兒腳踝，但不要握得太緊。首先把左側(cè)的大腿與小腿屈縮成直角。然后把左腿屈縮至腰部。再把左腿向身體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。還原。兩腿輪換做。??

　　小提醒：回旋的時(shí)候，應(yīng)以股關(guān)節(jié)為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)。媽媽的動(dòng)作要柔和，不要用力太大。

　　運(yùn)動(dòng)小TIPS：

　　在這里，小編要為大家提個(gè)醒，嬰兒體操并不是亂做，要好好注意日常的細(xì)節(jié)，防止寶寶發(fā)生意外。

　　做操前，可把寶寶置于一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，并用溫和的聲音和寶寶說話，使之心情舒暢。做操時(shí)間可選擇在每次喂奶前后1/2-1小時(shí)。要堅(jiān)持每日1次，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。做操的同時(shí)可放一些輕音樂、小提琴曲或鋼琴曲，音樂的聲音以中下音量為宜。

　　做操時(shí)大人動(dòng)作要輕柔，不能用力過猛，做操運(yùn)動(dòng)量要逐步增加，每套操從每次4x1拍漸增至4x4拍。做操時(shí)家長也可配合使用一些語言，從而促進(jìn)寶寶語言的發(fā)展。寶寶的動(dòng)作剛開始不要求規(guī)范，訓(xùn)練一段時(shí)間就能變得規(guī)范，做操時(shí)也應(yīng)注意觀察寶寶有無不良反應(yīng)，如果寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過多，就應(yīng)停止訓(xùn)練。寶寶生病期也應(yīng)停止做操，做操完畢后，應(yīng)讓寶寶躺在床上休息一會(huì)兒。如身上有汗，應(yīng)用柔軟的毛巾把汗擦掉。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，嬰兒活動(dòng)是很太少了。“蠟燭包”在今時(shí)今日已經(jīng)是過時(shí)了�；顒�(dòng)是身體內(nèi)部需要和外界刺激的結(jié)果，讓寶寶活動(dòng)起來。舒展小身體，伸伸懶腰，用力將小手高舉，把小腿伸直，有節(jié)奏的蹬踢，這個(gè)冬天，不再寒冷!

　　“說起給嬰兒做保健操的好處，我是深有體會(huì)的”陳媽媽說道。去年的8月份到12月份的時(shí)候，我女兒就感冒了4次，那時(shí)，把我們?nèi)胰硕技眽牧恕Ｅ紶栍幸淮挝胰昕吹揭槐緯�，叫《父母是孩子最好的醫(yī)生》，說的就是給嬰兒按摩、做保健操之類的，我每天按書上的方法給寶寶做。

　　直到現(xiàn)在，我堅(jiān)持了4個(gè)月，寶寶只有偶爾出現(xiàn)一次流鼻涕，而且不會(huì)像之前那么嚴(yán)重了。雖然每天給寶寶做保健操會(huì)有點(diǎn)累，寶寶有時(shí)還不愿意配合，但無論如何，我都會(huì)堅(jiān)持，因?yàn)橛X得給嬰兒做保健操真的很管用，能增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，只要是對(duì)寶寶有好處的事，我一定會(huì)堅(jiān)持的。

　　從生理上來說，嬰兒剛出生后，還依然保持著胎兒的姿勢(shì)，像蜷屈的小動(dòng)物一樣：屈體、盤腿、收腹、彎腰、團(tuán)背等。慢慢地手腳才會(huì)亂動(dòng)，改變這種胎兒的姿勢(shì)是人類肢體發(fā)展的需要，做嬰兒操不僅可以鍛煉嬰兒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，而且還可以盡快改變這種姿勢(shì)，使嬰兒更健美。

　　從心理上來說，父母給嬰兒做被動(dòng)操，要一直面對(duì)著嬰兒，哄著嬰兒玩耍，把自身的愛全投給了這個(gè)幼小的新生命，這種充滿愛、柔情和愉快的情感能夠使嬰兒的心靈得到滿足。心靈上得到的溫暖和平靜，可以促使嬰兒心理的正常發(fā)育。

　　除此之外，做嬰兒保健操可以鍛煉其身體，使其肌肉發(fā)達(dá)有力，關(guān)節(jié)靈活自如，器官健康，功能協(xié)調(diào)，因此，經(jīng)常做嬰兒保健操的寶寶必然會(huì)變得更加活潑、天真、伶俐、可愛，更加健美、漂亮，可以促進(jìn)全身各種功能、包括智力的發(fā)育。

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