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2023年立秋是8月8日 謹記立秋小常識
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”之說，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。 人們對立秋賦予了豐富的民間文化內容，因此眾多涉及生活、生產的諺語都與立秋有關，作為生活小常識念起來既順口、有趣，又充滿了有益的經驗和知識。
雨水多 惹人樂
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”之說，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。
人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁”之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場秋雨一場寒”。但立秋后無雨的情況也是有的，民間認為標志著“秋前北風馬上雨，秋后北風無滴水”，其后果為“立秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。
秋不涼 籽不黃
古代農民對立秋的重視程度不亞于過春節。因為諺語有“立秋晴一日，農夫不用力”之說，即立秋日天氣晴朗，必定風調雨順，可以坐等豐收。但還些地區有“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”之說，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。立秋還是一個收獲的標志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結頂”。
此外，在立秋節氣中，提醒人們關注農事的諺語還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開花”。
立了秋 把扇丟
立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丟”，因為“一場秋雨一場寒”。天涼時，還應注意“白露身不露，秋后少游水”，人們甚至認為“立秋洗肚子，不長痱子拉肚子”。在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。
要早睡早起 莫貪涼
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
“秋凍”，是順應秋季自然收斂的養生需要的。適當秋凍可保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發機體逐漸適應寒冷環境，這對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。專家建議，在溫差變化不是很大的初秋別忙著加衣，特別是青壯年，原則是 “使身體略感涼意，但不感覺寒冷”。秋天也是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，增強他們的抗病能力，預防上呼吸道感染、肺炎等。專家提醒，初秋別給孩子穿得太厚，孩子極易因出汗而把內衣浸濕，待安靜下來后，風一吹，就易感冒傷風。而應根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握“秋凍”，使其逐漸適應。但自身調節能力較差的幼兒、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎、胃炎、慢性病，以及體溫調節功能差的人不適宜“秋凍”。
同時，入秋之后，晝夜溫差大，而人體免疫力極大降低。長時間吹空調、風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復發。
立秋的習俗
● 祭祀土地神
因為秋天不僅是一個節氣，我國作為農業大國，在古代的農人種植莊稼都是看天吃飯，所以在立秋這天會有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗，在西方國家也有著一些對應豐收的神明，例如豐收女神之類的。
● 啃秋
《首都志》（民國）記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”
在南方有立秋“啃秋”的習俗，在立秋這天多吃西瓜，可以防止秋燥，于是久而久之形成了習俗寓意是炎炎夏日，酷熱難耐，恰逢立秋，將其咬住。也有迎接秋天到來的意思。在有的地方也稱其為“咬秋”。例如在北方的天津就講究在立秋這天吃西瓜或是香瓜，稱其為“咬秋”。
● 貼秋膘
在清代時，民間流行在立秋這天稱體重，并將這天的體重和立夏時體重對比。在古時，以胖瘦判斷健康與否，瘦了就要補，補的辦法就是首選吃肉，故謂之“貼秋膘”。因為夏天酷熱，人們往往缺乏胃口，飯食多清淡，體重大部分都會降低一些，所以稱其為稱為“苦夏”。
● 曬秋
曬秋是一種典型的農俗現象，因為有的地方地勢復雜，平地少，山地多，三伏天特別是立秋前后，天氣晴朗，故而利用房前屋后及窗臺屋頂掛曬農作物。所以這個習俗具有很強的地域特色，主要流行在江西、安徽、湖南等地的一些山區村莊。如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋成為農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺曬秋也被稱為“最美中國符號”之一，每年吸各地眾多游客前去賞秋。
關于立秋節的歷史演繹
秋節，也稱七節。時間每年87或8（公歷）開始。《禮祀·令》中記載了在在周代時，立秋這日，天會親自率領三公六卿諸侯夫，到西郊舉祭祀少昊（農神）、蓐收（秋神）的儀式，以示迎接秋天。
漢代仍然有這個習俗，據《后漢書·祭祀志》記載：
“秋之，迎秋于西郊，祭帝蓐收，車旗服飾皆，歌《西皓》、佾舞《育命》之舞。并有天圃射牲，以薦宗廟之禮，名軀劉。殺獸以祭，表秋來揚武之意。”
唐代時，每到秋這一天，在城郊區也要舉行祭祀五帝的活動，據《新唐書·禮樂志》：
“秋冬祀五帝于四郊。”
《臨安歲時記》中則記載了在宋代秋時，男都需佩戴楸葉，表示順應時序。也有以秋吞七粒的風俗，明代的習俗與宋代的差不多，承襲宋俗。
清代后，秋這天人們會用秤來稱，稱得體重與立夏所秤之數相，以驗夏中之肥瘦，若瘦了就要進補，謂之“貼秋膘”，直到今日依舊還有這個習俗。
自民國以來，在農村中，則還有以西、四季等農作物嘗新、奠祖的風俗。
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