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  • 立春后如何養生?

    時間:2022-12-15 02:09:52 其他節日 我要投稿
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    2016立春后如何養生?

      立春后怎樣養生?立春后是人體新陳代謝最為旺盛的時期,正是養生的最佳時機。那么立春后怎樣養生呢?下面專家為您介紹立春后怎樣養生。

    2016立春后如何養生?

      立春后怎樣養生

      一、御寒防風

      “春捂秋凍”是民間的一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾,故在此時,保健養生應防風御寒,春季養生保健別急著減衣服。春風于溫暖之中暗藏殺機,出汗后應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

      二、飲食調養

      1、飲食忌酸忌辣

      立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

      具有酸收性質的蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

      少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

      2、宜食“升發”食物

      中醫認為,春季應該特別注意對肝臟進行保養,以順應天時。所以,在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。

      3、立春宜吃的“升發”食物列舉

      具有辛甘發散性質的蔬菜:油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

      適宜的調味食物:生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

      宜吃的甘味食物:多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。

      三、適度鍛煉運動

      立春過后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

      要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。

      四、精神調養

      春節養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。

      立春養生注意事項

      2月4日17時46分迎來“立春”節氣,此時節,氣候干燥,乍暖還寒。專家提醒說,早春時節,公眾在生活起居上要防“病”保“健”,在飲食調理上要少“酸”多“甜”。

      從天文學上來看,立春象征著春天的來臨,但從氣候學上來說,立春只是春天的前奏。此時節,氣候變化依然較大,天氣乍暖還寒、忽冷忽熱。

      立春期間,陰寒未盡,陽氣漸生,氣候日趨暖和,但氣候變化較大,再加上人的機體經過一個冬天的“蟄伏”,免疫力和抗病力均有明顯的下降,因此此時節,公眾在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。

      “除了要遵循‘春捂’的原則外,還要常開窗,使室內空氣流通,必要時關閉門窗,用食醋熏蒸消毒空氣。”她提示說。

      立春為人體肝氣很旺的時候,肝氣旺則會影響到脾,因此,要注意護肝。應有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中草藥和食品,中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等。在膳食調理上,要少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物,以養肝健脾和胃,可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生等,多吃些升發陽氣的韭菜、菠菜、薺菜等。

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