立夏怎么養生

立夏怎么養生

　　今天就是立夏了，天氣逐漸變熱，然而身邊不少人出現了頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等“夏季病”的癥狀。為此專家建議，進入夏天，保證晚睡早起、增加午休時間、舒展心情、平心靜氣很重要。飲食上要低脂低鹽多喝湯，以利補養。

　　忌躁怒 立夏要靜“心”

　　一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，不少人易感到煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，心對應“夏”，夏有利于心臟的生理活動，因此要順應節氣變化，保養心臟。

　　“所以要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲。”呂沛宛說，特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加。

　　宜湯粥 進食稀粥利補養

　　呂沛宛指出，多進稀食是夏季飲食養生的好方法。如早晚進餐時食粥、午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃、消解暑熱、養胃清腸。加些綠豆或單用綠豆煮湯，可消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等。同時，還要注意補充一些營養物質，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬，多食豆類或豆制品、香菇等富含鉀的食物。

　　加午休 晚睡早起利健康

　　由于“立夏”后天亮得早，人們會相應起得早，易造成睡眠不足，所以此時要增加午休。相對于冬春季，立夏后可晚些入睡，應在23點~1點(子時)階段入睡。“而午休安排在11點~13點(午時)最佳。”呂沛宛稱，一般午休以半小時為宜。不過需要提醒的是，患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。

【立夏怎么養生】相關文章：

立夏養生07-05

立夏中醫養生法03-31

立夏養生方法大全06-21

立夏該如何養生呢-中醫立夏養生注意事項03-29

立夏養生保健小常識08-08

立夏養生吃什么05-05

立夏養生句子60句精選03-02

立夏養生句子（精選30句）09-27

立夏養生句子30句精選11-07