大寒須知五個養(yǎng)生訣竅

大寒須知五個養(yǎng)生訣竅

　　明天是大寒。大寒是一年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，與立春相交接，所以在生活上要做好調適哦!

　　大寒時節(jié)，首先要注意，溫補食物應該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期，適當多吃一些疏風食物以防御外邪侵擾;要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合;尤其要注意防風防寒，避免在清晨和夜晚出門，以防引發(fā)宿疾。下面由小凱為您介紹五個大寒養(yǎng)生的訣竅。

　　養(yǎng)心氣

　　“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒。因此首先要安心養(yǎng)性，保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　穿藥衣

　　大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有關節(jié)炎、風濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫(yī)生指導下使用。

　　安睡眠

　　順應冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)護自身的陰氣。

　　練暖功

　　大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。

　　食苦味

　　冬季為腎經(jīng)旺盛的時節(jié)，而腎主咸，心主苦。從五行角度來說，咸勝苦，腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，以保心腎相交，陰陽平衡。可選擇一些苦味的蔬菜，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進食欲、消除疲勞等多種功效。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，多喝水、多吃濡潤多汁水果，居室適當通風并保持一定濕度，才能保障大家少生病。

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