<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 夏至養(yǎng)生三宜

    時間:2020-08-31 16:11:20 其他節(jié)日 我要投稿

    夏至養(yǎng)生三宜

      夏至養(yǎng)生三宜具體是哪些呢?至?xí)r節(jié),氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味.

    夏至養(yǎng)生三宜

     

      夏至養(yǎng)生三宜

      飲食宜多吃“苦”

      夏至后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又可達(dá)到強心的作用。

      夏至除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。

      1.芹菜:性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

      2.絲瓜絡(luò):性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

      3.萵筍:具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講,還能起到幫助長牙、換牙的作用。

      夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸

      最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”,各大中醫(yī)院里排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。不過,中醫(yī)專家指出,“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法,夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,對于冬季易發(fā)的.呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。

      根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論,夏至是人體陽氣最旺的時候,因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前后15天適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。

      通過夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人,通過針灸可以固護(hù)脾胃。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者,在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。

      宜晚睡早起

      古人對于夏季的養(yǎng)生是很有講究的。《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

      夏至養(yǎng)生知識

      1、溫水洗澡

      每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽、消暑防病,還能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

      2、適當(dāng)鍛煉身體

      鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。

      3、家中常備防暑藥

      最后提醒,到了夏至,各家各戶就要開始準(zhǔn)備一些防暑藥了。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑藥宜常備身邊,預(yù)防中暑,安全度夏。

      4、清淡飲食,多吃蔬果雜糧

      夏至?xí)r節(jié),氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

      5、多吃些苦味和酸味食物

      中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,例如素有“菜中君子”美稱的苦瓜,夏天常食能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦味食物還有芹菜、黃瓜、雞毛菜等。此外,盛夏出汗多,易丟失津液,還應(yīng)適當(dāng)多吃些酸性食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

      6、衣著和居室宜清涼

      衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。

      7、晚睡早起睡午覺

      此時節(jié),起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,一定要睡午覺。只要能合上眼睛一會兒,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

      8、注意補水

      夏至?xí)r節(jié),許多人都會有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀,究其原因,首先是由于這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使體內(nèi)水分大量流失。此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。

    【夏至養(yǎng)生三宜】相關(guān)文章:

    春季養(yǎng)生宜飲花茶11-10

    中醫(yī)養(yǎng)生里的夏至養(yǎng)生08-15

    中醫(yī)夏至養(yǎng)生三避原則201708-08

    中醫(yī)夏至養(yǎng)生提要08-16

    中醫(yī)夏至節(jié)氣養(yǎng)生08-15

    夏至養(yǎng)生保健食譜推薦08-10

    夏至如何養(yǎng)生最好05-12

    夏至養(yǎng)生注意事項08-16

    中醫(yī)夏至如何養(yǎng)生08-15

    夏至節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生要點08-15

    主站蜘蛛池模板: 亚洲av无码成人精品区在线播放 | 国产精品无码v在线观看| 亚洲av午夜精品一区二区三区 | 亚洲午夜国产精品无码老牛影视 | 精品99久久aaa一级毛片| 精品无码国产一区二区三区51安 | 成人国内精品久久久久影院| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度 | 狠狠色伊人久久精品综合网| 99久久人妻无码精品系列| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 国产伦精品一区二区三区视频猫咪 | 国产精品成人观看视频免费| 国产麻豆精品久久一二三| 老司机精品影院91| 97久视频精品视频在线老司机| 国内揄拍高清国内精品对白| 亚洲精品蜜桃久久久久久| 久久99热这里只有精品国产| 国产叼嘿久久精品久久| 久久99热精品| 国产成人精品一区二区三区免费| 伊在人亚洲香蕉精品区麻豆| 久久久这里有精品中文字幕| 国产精品美女久久久网AV| 四虎国产精品免费入口| 99国产精品久久久久久久成人热| 亚洲精品国产精品乱码不99 | 秋霞午夜鲁丝片午夜精品久| 国产高清在线精品一区二区三区| 18国产精品白浆在线观看免费| 青青草原精品99久久精品66| 亚洲午夜国产精品无码| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片 | 无码国内精品人妻少妇蜜桃视频| 日本精品视频在线观看| 精品久久久久久久中文字幕 | 久久精品国产一区| 精品亚洲永久免费精品| 久久精品国产久精国产| 91国内揄拍国内精品情侣对白 |