足球社團工作計劃

時間：2023-04-03 18:44:26 工作計劃范文我要投稿

足球社團工作計劃 6篇

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又將迎來新的進步，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編精心整理的足球社團工作計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

足球社團工作計劃 6篇

足球社團工作計劃 1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　根據(jù)北侖區(qū)體育節(jié)文件精神，全面推進素質(zhì)教育，豐富學生的課余體育活動，培養(yǎng)學生吃苦耐勞和頑強拼搏精神。結(jié)合我校實際情況，對初一、初二學生進行足球基本技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，提高隊員的綜合素質(zhì)。力爭在區(qū)里的足球比賽取得好成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基矗

　　二、現(xiàn)狀分析：

　　1、由于場地的限制，學生在閑暇時間接觸足球的機會較少。因此對足球的了解甚少。

　　2、在課堂上學生通過足球課程的.學習，體現(xiàn)出對足球較強的積極性。因此學生對足球的興趣還是較高。

　　3、本屆學生的組織紀律性較好，有較高的集體主義精神和團隊榮譽感。但身體素質(zhì)較弱。

　　三、訓練目標：

　　1、增強學生的各項身體素質(zhì)（力量、柔韌、靈敏等），提高學生運動能力。

　　2、通過訓練，提高學生足球基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

　　3、通過訓練培養(yǎng)學生集體榮譽感、團隊協(xié)作精神。

　　四、時間安排：

　　1、20xx學年第二學期大課間時間

　　五、訓練內(nèi)容：

　　（一）主要訓練手段：

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

　　（二）主要訓練技術(shù)：

　　踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

　　（五）主要訓練戰(zhàn)術(shù)：

　　二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

　　六、訓練名單：

　　班級、姓名、班主任

　　初二（1）班

　　殷民

　　林帥

　　陳孟菊

　　初二（4）班

　　劉爽

　　柴晟

　　嚴金萍

　　初二（5）班

　　李偉平

　　徐佩芳

　　初二（8）班

　　夏堅成

　　徐思程

　　金迎春

　　初一（1）班

　　熊俊宇

　　賀宏萍

　　初一（4）班

　　毛智謙

　　馮輝

　　注：活動人員根據(jù)實際情況會有增加。

足球社團工作計劃 2

　　一、指導(dǎo)思想：

　　落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓練教學質(zhì)量，進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學生進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。

　　二、訓練目的

　　科學進行訓練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質(zhì)，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。

　　三、訓練任務(wù)：

　　1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學習技術(shù)技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

　　2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

　　3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

　　4、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。

　　四、活動訓練方案

　　1、活動訓練時間:

　　周一至周五上午大課間和中午上課前半小時。

　　2、指導(dǎo)教師高明

　　3、社團隊員名單:

　　團長：錢晶玲

　　一隊：胡多多葛華錢晶玲朱婉婷許雙顏倩倩陸子琦

　　二隊：孫妍王雨晴沈夢云朱娣谷子薇紀曉雯王依婷王子瑄

　　4、活動訓練措施:

　　1 、提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.

　　2 、提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).，學習掌握跑的正確技術(shù)，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各種技術(shù)動作所需要的`靈敏協(xié)調(diào)能力.

　　3 、全面提高學生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長.，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù).，提高技術(shù)運用能力，注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).

　　4、提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.

　　3 .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　5、訓練內(nèi)容、方法及課時安排:

　　1—2周熟悉球性顛球練習

　　1單腳自拋正腳面顛球練習

　　2雙腳交替正腳面顛球練習

　　3多部位顛球練習

　　4兩人或多人交替多部位顛球練習3—4周踢球練習

　　1各種踢球動作的模仿練習。

　　2二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

　　3學習踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。

　　4當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習。

　　5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。

　　6二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

　　7踢準練習。

　　☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

　　☆向劃有標志的墻踢準。

　　8踢遠練習。

　　☆在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

　　☆在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

　　☆在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

　　☆向劃有標志的墻踢準。

　　★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。

　　★踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

　　5—6周傳接球練習

　　1兩人靜止各種踢球動作對傳接練習

　　2多人多角度各種踢球動作傳接球練習

　　3行進間傳接球練習

　　7—8周帶球、運球球練習

　　1單人直線帶球跑練習

　　2單人變向帶球跑練習

　　9—10周帶球、運球射門練習

　　1原地靜止球射門練習

　　2助跑靜止球射門練習

　　3帶球繞桿兒射門練習4接球射門練習

　　11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術(shù)練習30～50米的計時跑，要求學生在8秒內(nèi)完成50米跑；

　　50～60米最大強度的重復(fù)跑，每組間歇使學生完全恢復(fù)，每次練習共3組。發(fā)展反應(yīng)速度的練習。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

　　13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習。

　　運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習

　　15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。身體練習的主要內(nèi)容

　　①發(fā)展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習。

　　②發(fā)展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)。

　　③發(fā)展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

　　④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習

　　17—18周發(fā)展學生耐力的活動練習

　　發(fā)展有氧耐力的練習。12min計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。

　　發(fā)展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反復(fù)跑。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習

　　19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動訓練

　　1.技術(shù)訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.

　　2 .戰(zhàn)術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.備注：

　　3．教學比賽

　　五：訓練注意事項及備注：

　　1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

　　2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

　　3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身到訓練中。

足球社團工作計劃 3

　　一、指導(dǎo)思想

　　擬訂科學的訓練計劃，理論聯(lián)系實際，全面推進素質(zhì)教育，提高訓練水平。進一步鞏固和培養(yǎng)同學們對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，有效提高隊員們的身體素質(zhì)和競技水平。

　　二、訓練目的

　　科學的進行系統(tǒng)訓練，在抓好身體素質(zhì)和球技上下功夫。開展足球項目的專項訓練，通過訓練使隊員熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，提高足球基本技術(shù)和訓練方法。組建一支有著勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致集體主義精神的足球隊伍。

　　三、訓練方案（6節(jié)課）

　　訓練時間：隔周的'周四中午12：00-12：50

　　第一節(jié)課：在文體部領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)督下，通過技術(shù)考核挑選隊員。將現(xiàn)有

　　的57人精簡至24人。

　　第二節(jié)課：重點訓練隊員的速度、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。提高完成各

　　種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

　　內(nèi)容：熟悉球性，踢球練習，踢遠練習等

　　第三節(jié)課：訓練隊員的基本技術(shù)（重點傳、接技術(shù)）

　　內(nèi)容：提高活動中控球能力，練習傳、接球技術(shù)，提高技術(shù)運用能力。注意發(fā)現(xiàn)隊員個人的技術(shù)特長加以培養(yǎng)。將人員按強弱分成兩個隊。

　　第四節(jié)課：提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。明確

　　個人攻守的職能，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1，3對2。確定基本陣容，初步形成4-3-2-1全攻全守的基本打法。(4名后衛(wèi)，3名中衛(wèi)，2名邊前鋒，1名前鋒)

　　第五節(jié)課：兩隊對抗比賽。

　　第六節(jié)課：兩隊對抗比賽。

　　足球社團社長：XXX 年月日

足球社團工作計劃 4

　　一、情況分析

　　通過去年一年的活動，孩子們在走、跑、踢、等動作方面得到了很好地發(fā)展。實驗證明，足球社團孩子的協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)能力都要比以前好的多，體質(zhì)明顯增強。在練習過程中，孩子們的自護意識和自護能力也漸漸增強，相撞現(xiàn)象較少。通過有目的、有計劃的足球活動，孩子們養(yǎng)成了堅持不懈的好習慣，初步形成孩子活潑開朗的性格。家長們參與的積極性較高，活動中承擔責任的意識較以前有所增強，家長之間的配合也漸漸協(xié)調(diào)了。家長們在看待自己孩子的優(yōu)缺點時較以前客觀、公正些了，也更加有耐心的對待自己的孩子，促進親子關(guān)系良好的改善。同時，也存在一些不足，如：導(dǎo)師在教授過程中的.游戲性、趣味性不夠，助教導(dǎo)師較少，孩子的堅持性較差，注意力易受干擾，家長們的制定活動計劃能力還較弱。針對以上情況，特制定以下計劃，將從四個方面進行訓練：

　　一、教學中采用游戲的活動形式，發(fā)揮孩子的主動性和創(chuàng)造性，增強孩子的身體素質(zhì)，提高動作技術(shù)的正確性。

　　二、把學習的目標或較復(fù)雜的動作進行分解成，使孩子每學一個動作都可以看到自己的進步，從而產(chǎn)生成功感，以激起他們進一步學習的欲望。

　　三、根據(jù)教學的客觀規(guī)律不斷地改革、創(chuàng)新足球活動的教學形式。

　　四、在足球教學活動中，給孩子充分的自主權(quán)發(fā)揮，孩子的想象創(chuàng)造力，激發(fā)他們練習的積極性和主動性。

　　五、通過交流、討論、座談等形式促進家長參與的積極性，并提高每次活動的有效性。

　　二、具體活動安排如下：

　　第一次活動：

　　活動時間：20xx年9月18日

　　活動地點：西南財大

　　活動內(nèi)容：繞障礙與射門的結(jié)合

　　第二次活動：

　　活動時間：20xx年10月15日

　　活動地點：土而奇農(nóng)莊

　　活動內(nèi)容：

　　1、參觀農(nóng)莊

　　2、沙灘足球

　　3、游戲：踩踩球

　　第三次活動：

　　活動時間：20xx年11月

　　活動地點：玫瑰園

　　活動內(nèi)容：

　　1、頂球練習活動

　　2、分組玩踢球，

　　3、比賽：誰進球多

　　第四次活動：

　　活動時間：20xx年12月

　　活動地點：西南財大

　　活動內(nèi)容：

　　1、綜合練習

　　2、親子比賽

　　第五次活動：

　　活動時間：20xx年1月

　　活動內(nèi)容：總結(jié)會

　　活動地點：待定

足球社團工作計劃 5

　　一、指導(dǎo)思想：

　　活躍學生身心健康，培養(yǎng)學生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣，使學生對足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。

　　二、具體要求：

　　1、要求學生自己自覺參加興趣班的活動，遵守紀律，注意安全，防止傷害事故。

　　2、認真學習足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術(shù)，學會簡單的進攻、防守戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，學會自己組織足球比賽。

　　3、要求學生愛護公物，活動結(jié)束，組長負責把球歸還器材室。

　　足球社團詳細授課內(nèi)容

　　第一課

　　一、學習顛球技術(shù)

　　動作要求：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍.

　　易犯錯誤：1踝關(guān)節(jié)松弛

　　2腳尖向下或上勾

　　二、學習腳背內(nèi)側(cè)踢準

　　組織：全班分兩組進行

　　要求：認真聽講解，仔細觀察教師示范，明確支撐腳站位。

　　三、教學比賽

　　第二課

　　一、復(fù)習腳背內(nèi)側(cè)踢準技術(shù)強調(diào)要踢準

　　二、學習腳內(nèi)側(cè)踢地滾球技術(shù)

　　動作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側(cè)方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關(guān)節(jié)緊張，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

　　重點：支撐腳站位難點：腳型固定三、教學比賽

　　第三課

　　一、學習直線運球基本技術(shù)

　　1腳背正面直線運球

　　動作要求：跑動中上體稍向前傾，步幅稍加大.運球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的后部前行。

　　重點：運球人重心難點：運球人與球的位置

　　2腳內(nèi)側(cè)直線運球

　　動作要求：支撐腳踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的.后中部或后側(cè)部。

　　二、教學比賽

　　組織：分成初一、初二進行比賽

　　第四課

　　一、學習腳內(nèi)側(cè)接地滾球

　　動作要點：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內(nèi)側(cè)迎球

　　二、學習各種類型的停球技術(shù)

　　1腳背外側(cè)停球

　　動作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時停球腳稍提起靠向支撐腳，當球運行到支撐腳前側(cè)時，用腳背的外側(cè)推撥球的后側(cè)部，重心隨之外移，把球停在側(cè)方。

　　2腳底停球

　　動作要求：支撐腳正對來球，膝關(guān)節(jié)稍屈，同時停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。

　　三、教學比賽

　　第五課

　　一、復(fù)習各種停球技術(shù)

　　1腳背外側(cè)2腳內(nèi)側(cè)3腳底停球

　　二、學習腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)

　　動作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20―25cm，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐的同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腳同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動。

　　重點：支撐腳站位難點：腳型固定三、教學比賽

　　第六課

　　一、學習曲線運球技術(shù)

　　動作要求：運球跑動身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運球方向扭轉(zhuǎn)，兩臂屈肘自然擺動，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)。

　　易犯錯誤：

　　1運球只低頭看球，而不能隨時觀察場上情況。

　　2運球時不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。

　　二、復(fù)習腳內(nèi)側(cè)腳背內(nèi)側(cè)踢停球技術(shù)

　　易犯錯誤：

　　1踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起2在踢球腿前擺時膝關(guān)節(jié)伸直,形成直腿掃踢3停地滾球時,腳離地過高,使球漏過

　　4停球腳的踝關(guān)節(jié)沒有充分放松,使球觸腳彈離過遠,而失去控制三、教學比賽

　　第七課

　　一、學習原地前額正面頂球

　　動作要點：根據(jù)球的運行路線和選擇的擊球點及時移動到位,身體正對來球,兩腳前后或左右開立,膝關(guān)節(jié)微屈,上體稍后仰,重心放在后腳上,兩臂微屈自然張開,眼睛注視來球,當球運行到身體垂直部門前剎那,后腳用力蹬地,身體重心由后腳向前腳移動的同時快速甩頭

　　二、復(fù)習直曲線運球技術(shù)

　　動作要求：

　　1眼睛要看球并兼顧對手和場上情況，以備隨時躲閃對手改變方向和速度。

　　2運球跑動要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進行動作三、教學比賽

　　第八課

　　一、學習原地擲界外球技術(shù)

　　動作要求：面向出球方向,兩腳前后開立或左右開立,膝關(guān)節(jié)微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開,持球的后側(cè)部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時,用力甩腕將球擲入場內(nèi),擲球后后腳可沿地面向前滑動,但兩腳均不得離地或踏入場內(nèi)

　　二、復(fù)習腳背內(nèi)側(cè)腳背內(nèi)側(cè)踢停球技術(shù)

　　易犯錯誤：

　　1助跑的斜線角度過小，擊球點偏外，出球不準2支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高

　　3踢球腳的腳背外轉(zhuǎn)不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動作，擊球點偏外，出球不準

　　三、教學比賽

　　第九課

　　一、《足球競賽規(guī)則》簡介二、足球比賽的基本要素三、越位

　　教學重難點：

　　重點：足球競賽規(guī)則的基本知識的掌握;

　　難點：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現(xiàn)錯判、漏判的環(huán)節(jié)，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。

　　因此對越位的講解是本堂課的難點，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。

　　第十課