春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥

時(shí)間：2022-07-25 01:29:55 職場(chǎng)動(dòng)態(tài) 我要投稿

春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥

春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（1）羅列處理要事

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對(duì)身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（2）輕松應(yīng)付“恐懼”

春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議：

①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（3）按摩減壓驅(qū)疲勞

節(jié)日過后，“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細(xì)胞的正常功能，容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。

建議：

①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設(shè)法減輕心理壓力；

②上班前后可洗個(gè)澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞；③必要時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（4）運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食

節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食；中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥（如保合丸或山楂片等）。

另外建議：

①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下；

②參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（5）消膩解肥

肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率，削弱機(jī)體抵抗力，增加病死率。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。

春節(jié)飲食需要多加注意，雖然春節(jié)多吃一點(diǎn)不至于立即造成肥胖，但若飲食不節(jié)制，也很容易在節(jié)日期間增加體重。

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