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測試：你有職業(yè)枯竭癥？
測試：你有職業(yè)枯竭癥？
我們列出與“職業(yè)枯竭癥”密切關聯(lián)的10種狀態(tài)，憑你的直覺，不加思考地回答下列問題。
1.情緒失控的時候越來越多，尤其是面對下屬的低級錯誤和懵懂表情，自己的怒氣就像一列出軌的火車頭……悄悄而來的后悔也越來越多。
2.聯(lián)席會議上，重要領導正在發(fā)言，自己也在認真筆錄，但很容易出現(xiàn)控制不了的“意識空白”，“醒來”后看表，剛才神游天外的時間有時是5分鐘，有時是15分鐘。
3.看到郵箱里排山倒海的郵件有惡心欲吐的感覺，去醫(yī)院檢查，又未發(fā)現(xiàn)有任何器質(zhì)性病變。
4.星期天下午情緒開始低落，晚上最消沉；當然可能到星期一中午，這股定期出現(xiàn)的“情緒寒流”又過去了，身心狀態(tài)開始回暖。
5.做策劃創(chuàng)意時常常對著電腦幾小時寫不出一份提綱來。
6.越來越怵于與投資方對話，一聽說明日董事們要蒞監(jiān)垂詢，就覺得末日快要降臨。
7.非常容易被“交貨期限”打倒，一旦發(fā)現(xiàn)24小時不眠不休也不能及時交貨，情緒就開始崩盤——很容易為一點小事寫辭職信。
8.常常覺得自己還不如公司的清潔工幸福。
9.到下午6點鐘，發(fā)現(xiàn)后續(xù)工作還在源源不斷涌來的時候，接電話的口氣也變得又急又沖。
10.推廣預案做完后，才發(fā)現(xiàn)整個創(chuàng)意克隆自己或同事20個月之前的設想，可悲的事，思維就像風雪天迷路的羔羊，老在一個圈中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，怎么都難以有新突破。
計分完成了嗎？我們可以給出一個大致不差的結論了：
“經(jīng)常如此”3分，“有時如此”2分，“偶爾如此”1分，“從不如此”0分。
0-10分 嚴格地說來你并未患上“職業(yè)枯竭癥”，只是在遭遇困境時有小小的情緒顛簸而已。這幾乎像正常的生理周期一樣尋常。不要太緊張，放松點， 通過一些簡單的調(diào)節(jié)方式，如K歌、運動、改變發(fā)型和著裝，下載一些漫畫和幽默小品來看，給朋友發(fā)幽默短信等，即可以使你的工作狀態(tài)“多云轉(zhuǎn)晴”。
11-20分 “職業(yè)枯竭癥”已初見端倪，應該引起相當重視了，一定要找出“枯竭”的根源對癥下藥，比如疲倦感的產(chǎn)生是壓力過大，還是自己的設想屢屢被否定？是報酬與付出嚴重背離產(chǎn)生的“被剝削感”，還是“孤軍奮斗”的無助感？找出枯竭的根源后，求助于你的上司、朋友、家人，都可以及時療救你的不安和無助。
21-30 “職業(yè)枯竭癥”已發(fā)展到相當嚴重的程度，如果想繼續(xù)目前的工作，必須借助專家的力量，求助如心理催眠師及辦公室情緒規(guī)劃師的力量。只有專業(yè)人士“刪繁就簡”、“披沙爍金”的能量，才能使你看到自己化蛹成蝶的可能。
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