春游健康小貼士

時間：2024-03-14 15:34:59 煒玲出行指南我要投稿

春游健康小貼士

　　春意盎然的四月，是人們外出旅游的最佳季節。出游雖然是件好事，但也有數據顯示：由于不注意營養和休息及路途上的勞累，有不少人因為出游而病倒。下文是為大家精選的春游健康小貼士，歡迎大家閱讀，希望能幫到大家。

春游健康小貼士

　　春游健康小貼士

　　一、飲食講究營養素

　　人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養素缺乏而造成體力不支。

　　必須了解，面包和方便面雖然可以供應熱量，但蛋白質含量很低;火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白質的含量并不高，維生素和礦物質也比較缺乏。

　　注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B;途中多購買些新鮮水果食用。

　　特別關照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。

　　二、體力下降招染疾

　　旅途中，由于活動量的增加，對于平時難得進行體力運動的人們，極易產生疲勞的感覺;又因在疾病多發的春季，氣候多變以及飲食上的不調，很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。

　　注意點：可準備一些維生素C的泡騰劑在途中沖飲。此外，為消除旅游途中疲勞，使積蓄在體內的乳酸得以氧化，也可適當食些醋，口含個話梅等。

　　三、住宿防交叉感染

　　旅途中如對住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。

　　有不少病例證實，就是住在某些星級賓館，使用賓館提供的標有“已消毒”字樣的用具，如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。

　　注意點：在入住旅店時，首先要認真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好;如廁應盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛生紙;最好能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。

　　特別關照：回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。身體護理。

　　春游帶孩子出游，溫馨小貼士來啦

　　查看天氣預報

　　春游出行前，一定要查看天氣預報，挑選一個陽光明媚的日子出發。這樣，不僅可以讓孩子在戶外盡情玩耍，還能夠避免遇到惡劣天氣的情況。

　　選擇舒適透氣的衣物

　　在穿著方面，建議選擇舒適透氣的衣物和輕便的鞋子，讓寶貝在戶外盡情玩耍。同時，也要注意防曬和保暖，以免孩子受涼或曬傷。

　　選擇內空大的雙肩背包

　　為了方便照顧孩子，建議選擇穿親子運動裝，既時尚又實用。用內空大的雙肩背包整理好物品，方便分類存儲衣物和食品，讓出游更加輕松愉快。

　　帶上必需品

　　出游時，一定要帶上水、牛奶、紙巾、汗巾和食品等必需品，以備不時之需。這樣，就可以讓孩子在旅途中保持良好的狀態，度過一個愉快的春游。

　　春季出游小貼士

　　1、春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當。

　　2、雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

　　3、鞋一定要舒適，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下靜脈。

　　4、春季是一個潮濕多雨水的季節，蚊蟲和細菌特別容易滋生，因此應盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。

　　5、若有暈車、暈船、暈機的病史，出游前不應吃的太飽，而且預先服用暈浪片等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些通風透氣的位置坐。

　　春季生活小貼士

　　1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。

　　2、注意室內空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，常患呼吸疾病的“老病號”應該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。

　　3、飲食上要有節制。經過春節的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

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