西藏旅游貼士

西藏旅游實用貼士

　　在世界屋脊西藏，在這片神奇的高原大地上，擁有世界上最美麗的自然風景和最獨具魅力的民族風情。這里有清澈湛藍、平滑如鏡，像藍寶石一樣令人心醉的湖泊;這里遍布巍巍聳立的皚皚雪峰，終年不化的冰川，莽莽的原始森林;飄渺優雅的白云如潔白的哈達縈繞在山巔;盛開著艷麗的邦錦梅朵的草原上牛羊成群;還有青稞香飄的金色河谷，濃郁淳樸的民族風情……每一處，都如鋪展著一幅高原上最靚麗的風景畫。到西藏旅游，也是諸多旅行者的必選之地。

　　一、什么時候到西藏旅游最好?5-10月進藏旅游合適嗎?

　　什么時候最適合到西藏旅游?

　　每年的3月份開始，一直持續到10月份都是很適合到西藏旅游的季節，這段時間西藏不太下雪，也是各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日(如桃花節，雪頓節)也是在這段時間。其中3-4月是淡季，5月6月和9-10月是平季，7-8月是旺季。(注:旺季相對吃住行都要漲價哦)

　　二、如何應對和預防高原反應?

　　認識高原反應

　　高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。

　　高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

　　部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。

　　部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂等。

　　如何預防或減輕高原反應?

　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循。

　　避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

　　出現高原反應是正常現象，不用緊張，一般休息好1-2天就可以很好的適應。

　　建議初到高原地區:

　　>>不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動。

　　>>不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙。

　　>>多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水。

　　>>注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。

　　>>不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)

　　可服用一些緩解高原反應的藥品：

　　高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效)等等。

　　對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

　　如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

　　什么人不宜進藏?

　　有嚴重高血壓、心臟病、哮喘病患者不宜進藏，如果要進藏請咨詢醫院專業醫生意見。

　　三、行程

　　A段：川藏南線—拉薩11天結束

　　第1天：成都—海螺溝—住：海螺溝

　　第2天：海螺溝—新都橋—住：新都橋

　　第3天：新都橋—理塘—稻城—住：香格里拉鄉

　　第4天：香格里拉鄉—亞丁 住：亞丁

　　第5天：亞丁—住：稻城

　　第6天：稻城—理塘—巴塘—住：芒康

　　第7天：芒康—左貢—九十九道拐—住：八宿

　　第8天：八宿—然烏湖—米堆冰川—住：波密

　　第9天：波密—通麥天險—魯朗—住：林芝

　　第10天：林芝—米拉山—住：拉薩

　　第11天：拉薩—羊卓雍措(羊湖)—拉薩【免費送，有時間可走，沒時間得第十天離隊】

　　B段：青藏線

　　第一天：拉薩—游玩納木錯—住：那曲

　　第二天、那曲—唐古拉山—沱沱河—可可西里—昆侖山—住：格爾木

　　第三天、格爾木—都蘭—茶卡—鹽湖—住：青海湖

　　第四天、青海湖—西寧—住：若爾蓋大草原

　　第五天、若爾蓋大草原—汶川—成都

　　四、西藏經典經典介紹(推薦)

　　拉 薩：布達拉宮，大昭寺，八角街

　　林 芝：秀巴古堡，中流砥柱，雅魯藏布江大峽谷，巨柏林，巴松錯，魯朗林海

　　日喀則：羊卓雍錯，卡若拉冰川，扎什倫布寺，珠峰大本營

　　那 曲：納木錯，羊八井

　　阿 里：岡仁波齊，瑪旁雍錯，古格王朝，班公錯，佩枯措

　　其 他：然烏湖，米堆冰川

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