名人故事：袁隆平戒煙
“84歲的袁隆平院士戒煙成功了，沒(méi)有長(zhǎng)胖，沒(méi)有復(fù)吸。”記者近日偶遇“雜交水稻之父”、中國(guó)工程院院士袁隆平的保健醫(yī)生張卓才，他分享了這位有63年吸煙史的煙民的戒煙技巧和故事。
感冒讓袁隆平下決心戒煙
袁隆平最近一次體檢在2月，除了呼吸系統(tǒng)的老毛病外，其他相關(guān)指標(biāo)一切正常。
“袁院士有慢阻肺，大概有4年了。”張卓才說(shuō)，在袁隆平戒煙上，呼吸方面的專(zhuān)家鐘南山院士是大功臣，“2010年他倆在海南見(jiàn)面時(shí)，鐘南山就聽(tīng)出袁院士肺部有問(wèn)題，勸他少抽煙，及早檢查。”袁老考慮戒煙，可煙癮太重，他咨詢(xún)過(guò)醫(yī)師，有人建議他少抽點(diǎn)，一下戒掉怕出問(wèn)題。
2012年11月15日，袁隆平宣布正式戒煙。張卓才回憶：“那天很冷，院士犯了感冒，咳嗽得厲害，得打點(diǎn)滴治療。他突然說(shuō)：‘吸了這么多年，還是有關(guān)系的，戒了吧。’”
說(shuō)戒就戒，之后袁隆平一口煙沒(méi)再吸過(guò)。“我有時(shí)故意問(wèn)他‘您還想吸煙嗎?’他很堅(jiān)定，‘不想’，可話(huà)鋒一轉(zhuǎn)，‘做夢(mèng)還是會(huì)夢(mèng)到在吸煙，哈哈’，很有趣。”
為戒煙做2年準(zhǔn)備
“其實(shí)，袁院士在戒煙的前2年就做準(zhǔn)備了。”張卓才記得，當(dāng)時(shí)袁隆平自創(chuàng)了“小循環(huán)”吸煙法，“他向鐘南山說(shuō)過(guò)，‘我這是小循環(huán)，沒(méi)吸進(jìn)肺里，把煙吸進(jìn)嘴過(guò)把癮就吐了’。鐘南山勸他干脆戒了，‘在房門(mén)口燒一把煙，總會(huì)有些飄進(jìn)屋里來(lái)’。他又問(wèn)鐘南山突然戒了會(huì)不會(huì)出事，鐘南山很堅(jiān)定，‘戒了絕對(duì)對(duì)身體好’。”
后來(lái)袁隆平慢慢減少吸煙量，“原先他每天煙不離手，一天二三十支。后來(lái)他自創(chuàng)‘三三四’法則，早上吸三支，中午三支，晚上抽四支。吸煙量減了大半。”張卓才記得，之后袁隆平每支煙吸的口數(shù)也減少了，“他自己曾研究過(guò)，一支煙吸完要14口，之后他就每支煙吸四五口，剩一大截就扔了”。
袁隆平戒煙并非一帆風(fēng)順，除了意志也有小技巧。“‘飯后一支煙，賽過(guò)活神仙’，吃完飯是最忍不住想抽煙的時(shí)候，院士的辦法是隨身備幾顆糖，想抽煙了，就摸摸口袋，吃一顆”。
閑暇時(shí)運(yùn)動(dòng)有助戒煙
“戒煙后，沒(méi)出現(xiàn)負(fù)面效果。”張卓才說(shuō)，“如今他體重五十八九公斤，比之前降了三四公斤，在合理范圍內(nèi)，稍微減幾斤能減輕肝腎等的`壓力”。
張卓才說(shuō)，袁隆平對(duì)飲食很注意，喜歡吃粗糧，每天吃玉米、紅薯、花生、紅棗。花生煮著吃，每次抓一小把;玉米紅薯蒸了吃，每次吃幾小節(jié)。“戒煙后，他對(duì)嘴巴管得更嚴(yán)了，以前喜歡吃巧克力、咖啡糖、果丹皮，這兩年只有果丹皮還一直吃，它是山楂做的，酸酸甜甜，助消化、降血脂”。
“袁院士還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。”張卓才說(shuō)，袁隆平閑下來(lái)的時(shí)候就去運(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)抽時(shí)間打氣排球，偶爾去游泳。“這些都是有助于戒煙的。”張卓才說(shuō)，當(dāng)年袁隆平喜歡講吸煙7大好處，現(xiàn)在卻常跟人說(shuō)“戒煙是健康的良藥”。
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