時尚白領要學會快樂減壓

時尚白領要學會快樂減壓

    工作壓力遞增、都市節奏太快。很多精英和白領常在辦公室里加班到深夜；每天睡眠不足6小時。有關專家指出：“過度疲勞的人在追逐死亡。我國高收入人群老得快，這與他們的生活節奏緊張、精神壓力過大、無規律的生活方式有關。”記者也常聽周圍的人說，“我太累了”。但他們又不把疲勞當回事兒。如果長期處于過度疲勞狀態，大腦功能會逐漸衰退，這無疑是在追逐死亡。慢性疲勞綜合征主要表現是：記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結腫大、肌肉疼痛、多發性關節炎、反復頭痛、睡眠質量不佳、醒后不輕松、勞累后肌痛。專家建議，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而會激發更多的創造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯系方式轉交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時候能馬上找到。

    記者調查周圍的一些私企老板、白領階層人士多數人晚上下班后回家看看電視或者是聚會喝酒，一天下來感到很累。李先生是名醫生，他說一下班回家看電視，經常看著電視就睡著了。人在工作時，往往以一個姿勢坐上七八個小時，此時身體的代謝能力和血液循環都會減弱。如果休息時仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環境，就很容易越睡越累，醫學上叫做“假性疲勞”。因此，當你伏案工作5個小時后，需要做的也不是馬上去睡覺，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動區域。記者的一位朋友是學校的負責人，平時工作很忙，但在休息時很會放松，雙休日彈彈鋼琴，做做美容是她的必修課，記者每次見到她，給人的感覺總是精力充沛，充滿活力。她告訴記者只有休息好，工作才有精力。給身體“補給”營養。認真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療；也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會讓你在休息后精神煥發。

    多數人認為“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，其實，運動才是最好的休息。平時上班再忙，每天也應該留出半小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。許多精英、白領都會有這樣的借口，運動當然好，但自己就是沒有時間。其實時間真的就是擠出來的。記者曾見過一位70歲的老人，幾十年長期堅持鍛煉身體，身體很健壯，當時的心臟功能比50歲的人還要好。他對記者說，一企業的老總也曾問過他，也想鍛煉身體可沒時間怎么辦。老人這樣回答他，你再沒時間，一天總能抽出5分鐘吧，如果不行1分鐘總可以吧。結果老人就用1分鐘的時間做了幾十個俯臥撐。運動是多種多樣的，都能達到鍛煉身體的目的。希望錦城的精英、白領們要學會減壓，積極行動起來，利用業余時間去打乒乓球、去游泳、去K歌、去騎自行車……放松自己的身心。

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